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Hier erfährst Du von Stefan Schlegel praxiserprobte Methoden, Techniken und Tipps, die Dir wirklich und nachhaltig helfen mit minimalen Zeitaufwand Dich wohler attraktiver und begehrenswerter zu fühlen. Darüber hinaus wirst Du gesünder und leistungsfähiger. In diesem Podcast werden absurde Mythen gnadenlos zerstört und sinnlosen Diäten, unnötigen Trainingseinheiten und faulen Ausreden den Zahn gezogen! Profitiere von Stefans gewaltigen Erfahrungsschatz aus zwei Jahrzehnten Personal Training mit Top-Führungskräften und als einer der erfolgreichsten deutschen Extremsportlern. Er ist u.a. bekannt aus TV Auftritten und Interviews bei Markus Lanz, ZDF, SAT 1, SWR, Sport BILD, Focus und vielen weiteren Medien. Dieser Podcast verhilft Dir nachhaltig (ohne Jo-Jo-Effekt) an Dein Ziel!

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Folgen von EFFIZIENT. GESUND. NACHHALTIG. für mehr Motivation I Willensstärke I Leichtigkeit I Lebensqualität I Erfolg

300 Folgen
  • Folge vom 01.01.2024
    e248: Frohes neues Jahr 2024
    Typischerweise werden am Anfang des Jahres immer "gute Vorsätze" sich auferlegt und spätestens Mitte / Ende Februar sind diese bereits wieder über Bord geworfen. Wie kannst du es dieses Jahr jedoch anders mal angehen? Genau darüber spreche ich in dieser Episode.
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  • Folge vom 25.12.2023
    e247: Mein größtes Learning in 2023
    In diesem Jahr habe ich sehr viel gelernt und war oft außerhalb meiner Komfortzone. Doch tatsächlich gab es eine Sache, die ich neu gelernt habe, die meine Denkweise stark verändert hat. Und genau darüber berichte ich Heute.
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  • Folge vom 18.12.2023
    e246: Box Breathing - die "Vier-Quadranten-Atmung"
    tress ist kein Feind, sondern ein Freund, der sie wachsen lässt. Im Business und im Training sind Herausforderungen und Hürden unerlässlich. Sie machen sie stärker und treiben sie zu neuen Höchstleistungen an. Aber was tun, wenn sie mal herunterfahren und regenerieren wollen? Hier kommt die Vier-Quadranten-Atemtechnik ins Spiel, um den Sympathikus und Parasympathikus in Einklang zu bringen. Ich nutze diese Technik schon sehr lange und sie hilft mir in den verschiedensten Alltags- und Ausnahmesituation, ob im Verkehrsstau, vor wichtigen Entscheidungen oder mitten in einem 5.000 km langem Radrennen, um meine Schmerzen besser zu ertragen. Es funktioniert!
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  • Folge vom 04.12.2023
    e245: Habe Mut und stehe zu dir!
    In der heutigen Episode geht es von Mut. Mut bedeutet nicht, keine Angst haben, Mut bedeutet sich seinen Ängsten zu stellen. Ich möchte dir in der heutigen Episode zwei Geschichten erzählen, in denen Menschen aus meiner Sicht Maren Mut bewiesen haben, denn sie sind raus aus der Komfortzone, um etwas für sich zu unternehmen.
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