Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training Folgen

Kira Walkenhorst gehört zu den erfolgreichsten Beachvolleyballerinnen überhaupt: Olympia-Gold, WM- und EM-Sieg, deutsche Meisterin – sie hat so gut wie alles gewonnen. Doch vor dem Triumph schien es mehrmals, als sei ihre Karriere für immer vorbei. ____________ Werbepartner ist Whoop. Das Whoop-Band hilft Dir, effizienter zu trainieren, besser zu schlafen und Dich schneller zu erholen. Als Fitness mit M.A.R.K.-Hörer:in kannst Du Whoop einen Monat kostenlos testen: join.whoop.com/mark. _______________ Kira Walkenhorst (IG: kirawalkenhorst, FB: WalkenhorstKira) ist Olympiasiegerin, Weltmeisterin, zweifache Europameisterin und mehrfache deutsche Meisterin im Beachvolleyball. Neben ihrer Karriere als Beachvolleyball-Profi steht sie regelmäßig als Expertin im TV vor der Kamera und hält auch Vorträge und Workshops zum Thema Motivation und Gesundheit in Unternehmen. Ihr unglaublicher Weg zur Olympia-Goldmedaille gemeinsam mit Laura Ludwig wurde 2016 in dem Kinofilm „Der Weg zu Gold“ dokumentiert. Dabei hatte Kira immer wieder mit Rückschlägen zu kämpfen, die das Ziel in weite Ferne rücken – oder gar unerreichbar scheinen ließen. Bis heute hat sie all das überwunden und vereint den Leistungssport seit vier Jahren auch mit dem Dasein als dreifache Mutter. Wie sie dranbleibt, was sie motiviert und welche mentalen Programme sie nutzt, die auch Dir helfen können, verrät sie Dir in diesem Gespräch. ? SHOWNOTES: marfit.de/kira Timestamps Das Highlight [04:23] Zeitmanagement als Mutter und Leistungssportlerin [05:11] Die Magie eines starken Teams [06:25] Dranbleiben bei dramatischen Rückschlägen [09:58] Alternativen zum Beachvolleyball? [11:35] Der Weg zum Leistungssport [12:35] Was treibt Dich an? [17:53] Das ultimative Ziel? [21:35] Motivation – der richtige und der falsche Weg [22:45] Wie Du gewinnst, wenn alles verloren scheint. [25:20] Hast Du ein Support-System? [27:12] Kiras Lieblings-Misserfolg [28:14] Glück vs. Arbeit auf dem Weg zum Erfolg [29:49] Wie Kira trainiert [31:18] Ernährung für Olympia [36:37] Kiras Go-To Lieblings-Mahlzeit [38:49] Blut-Tuning [40:58] Erfolgsfaktor Regeneration [42:27] Fragen von Hörer:innen: Dresscode beim Beachvolleyball [45:25] Fragen von Hörer:innen: Zeitumstellung und Sport bei Hitze und Frost [48:05] Fragen von Hörer:innen: Umgang mit mentalem Druck [49:52] Kiras Nachricht an ihr jüngeres "Ich" [51:50] Geheime taktische Zeichen im Beachvolleyball. [52:58] FRAGE: Was ist Dein Lieblingszitat oder Gedanke aus dieser Folge? Schreib’s in die Kommentare. ____________ Werbung. Das Whoop-Band hilft Dir, effizienter zu trainieren, besser zu schlafen und Dich schneller zu erholen. Als Fitness mit M.A.R.K.-Hörer:in kannst Du Whoop einen Monat kostenlos testen: join.whoop.com/mark. ____________ Schließ Dich den über 30.000 Dranbleibern an, die sich über Marks kostenlosen #DRNBLBR Newsletter jede Woche mit motivierend-neuen Fitnessstrategien versorgen, die funktionieren: www.dranbleiber.com.***Shownotes und Übersicht aller Folgen.Trag Dich in Marks Dranbleiber Newsletter ein.Entdecke Marks Bücher.Folge Mark auf Instagram, Facebook, Strava, LinkedIn. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.