Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training Folgen

Fehlt der Schlaf, ist das beste Training und die beste Ernährung vergebens. Fabian Foelsch ist Biohacker, ehemaliger Leistungssportler und kennt ziemlich abgefahrene Tipps, wie Du richtig gut schläfst – selbst dann, wenn die Nacht nur kurz ist.Da haben sich mal zwei Geeks getroffen: Mark und Fabian diskutieren über das Für und Wider der Selbstoptimierung, vergleichen nerdige Tracker wie den Oura Ring, das Whoop-Band und die Apple Watch und unterhalten sich darüber, wer von beiden näher an seiner optimalen Schlaf-Performance dran war.Die Folge ist recht lang geworden, aber pickepackevoll mit coolen Tipps. Biohacking, halt ...Viel Spaß beim Hören!? Hier findest Du die vollständigen Shownotes mit dem Artikel zur Folge.Erwähnte ToolsOura Ring (Fabians Favorit)WHOOP-Armband (verwendet Mark)Apple Watch (tragen Mark und Fabian)ShownotesDer perfekte Start in den Tag [04:44]Wie betriebliches Fitnesstraining aussehen kann [06:12]Wer ist Fabian Foelsch? [11:18]Wie wird man Biohacker? [12:45]Mentale „Hacks“ zum Dranbleiben [17:32]Gesalzenes Wasser anstelle von Kaffee? [26:23]Die Magie des Journalings [31:52]Wie viel Schlaf benötigt man? [37:35]Warum benötigt man Schlaf, um nackt gut auszusehen? [40:34]So schaffst Du es in komplizierten Lebenslagen trotzdem das Maximum aus Deinem Schlaf herauszuholen [44:40]Mit diesen Tipps und Hacks holst Du auch bei wenig Schlaf das Optimum für Deine Erholung raus [49:45]Was hindert uns am Ein- und Durchschlafen? [55:45]Was bringen Schlaftracker? [01:07:10]CBD-Öl – Hift’s oder Hype? [01:21:30]Wie verbessert man seine Schlafqualität – ohne Nahrungsergänzungsmittel? [01:26:30]Bessere Ernährung für besseren Schlaf? [01:32:18]Fabians „Lieblings“-Misserfolg? [01:37:35]Buchtipps von Fabian Foelsch [01:52:55]____________*WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser Folge und allen weiteren Werbepartnern findest Du hier.____________Vielen Dank für Dein Vertrauen. Hier sind ein paar weitere Wege, wie ich Dich unterstützen kann.Kostenlos:Email: #DRNBLBR WeeklyInstagram: @fitnessmitmark​Kostenpflichtig:Bücher: Dranbleiben! und Looking Good NakedWorkouts: #DRNBLBR Bodyweight Circle____________?️ Kostenloser Newsletter: Schließ Dich den über 30.000 Dranbleibern an, die über den #DRNBLBR Newsletter wöchentlich neue Ideen tanken, die easy fit machen: www.dranbleiber.com.***Shownotes und Übersicht aller Folgen.Trag Dich in Marks Dranbleiber Newsletter ein.Entdecke Marks Bücher.Folge Mark auf Instagram, Facebook, Strava, LinkedIn. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.