No B-S Body | Klartext auf dem Weg zum Traumkörper mit Sjard Roscher Folgen

Athlet und Athletin,   Es ist an der Zeit, Danke zu sagen - Danke für alles. All den Support und all die Unterstützung, es bedeutet mir (uns) die Welt ...   Am Mittwoch, den 02. Juni, ist ein weiteres meiner Lebensjahre vorüber und noch immer habe ich das große Privileg, dich und viele andere Menschen für das Thema Fitness, Kraftsport und Philosophie begeistern zu dürfen ...   Von daher lass mich kurz einige wenige persönliche Worte an dich richten und gestatte mir, dir kurz mein Herz auszuschütten (außerdem habe ich eine ziemlich anabole Überraschung für dich, welche Du garantiert nicht verpassen willst!).   Das Reinhören lohnt sich also - und ich würde sage, bis gleich in der neusten Podcast-Episode!  Dein Sjard ➜ Zu meinem Kalorien- & Makrorechnerhttp://90tage.de/kalorien➜ In 90 Tagen zur besten Form deines Lebenshttps://90tage.de/➜ Fettverlust Fibel hier Gratis sichernhttps://fettverlust.de/➜ Home Fit Fibel hier Gratis sichernhttps://home-fit.de/Instagram | Facebook | YouTube | Quantum Leap Fitness

“Du musst den Muskel verwirren - deshalb ist es wichtig, möglichst viele verschiedene Übungen zu absolvieren und zu trainieren!”  Na, wer hat diesen Satz auch schon mal gehört und deshalb versucht, das eigene Training so kompliziert und so durcheinander wie nur möglich zu gestalten?  Also ich auf jeden Fall - aber auch eine neuste Studie gibt Aufschluss und diese hat sich mit der Frage beschäftigt, wie viele verschiedene Übungen denn notwendig wären, damit man die bestmögliche Hypertrophie bzw. den maximalen Muskelaufbau erreicht.  Genau diese Studie schauen wir uns in der neusten Podcast-Episode an und ich möchte dir ebenfalls ein simples “Trainings-Kit” vorstellen, nach dessen du sauber und zielorientiert dein Krafttraining gestalten kannst.  Viel Spaß beim Hören Dir und noch mehr Erfolg bei der Umsetzung!  Dein Sjard ➜ Zu meinem Kalorien- & Makrorechnerhttp://90tage.de/kalorien➜ In 90 Tagen zur besten Form deines Lebenshttps://90tage.de/➜ Fettverlust Fibel hier Gratis sichernhttps://fettverlust.de/➜ Home Fit Fibel hier Gratis sichernhttps://home-fit.de/Instagram | Facebook | YouTube | Quantum Leap Fitness

“Krafttraining macht steif und unbeweglich und ist auf Dauer doch sowie so ungesund! Du solltest mehr funktionales Training, wie Stretching und Yoga machen, das ist besser für deine Gelenke und deine Beweglichkeit - besonders langfristig ...”  Na, hast du das auch schon mal gehört oder vielleicht sogar selbst gedacht?  Ich meine, diese Gedanken sind ja nur allzu verständlich und so gibt es doch in jedem von uns diese kleine Stimme, die sich insgeheim denkt, dass doch sicherlich all das viele Krafttraining zu einer Art Verschleiß der Gelenke und der eigenen Beweglichkeit führt ...  Nun - Jetzt gibt es dazu frische objektive wissenschaftliche Daten. (sehr cool)  Anfang April 2021 veröffentlichten Afonso et al. ihre systematische Auswertung von 194 Studien und deren Ergebnisse zur Frage, was besser für die eigene maximale Beweglichkeit ist - Krafttraining oder doch eher gezieltes Stretching?  Dieses spannende Ergebnis sollte man natürlich auf keinen Fall verpasst haben - weshalb wir dies in aller Ausführlichkeit im neusten Podcast besprechen und abermals auch hier ein wenig über den Tellerrand blicken ...  Das Reinhören lohnt sich also - Viel Spaß mit der neusten Podcast-Episode: Viel Spaß beim Hören Dir und noch mehr Erfolg bei der Umsetzung!  Dein Sjard ➜ Zu meinem Kalorien- & Makrorechnerhttp://90tage.de/kalorien➜ In 90 Tagen zur besten Form deines Lebenshttps://90tage.de/➜ Fettverlust Fibel hier Gratis sichernhttps://fettverlust.de/➜ Home Fit Fibel hier Gratis sichernhttps://home-fit.de/Instagram | Facebook | YouTube | Quantum Leap Fitness