Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training Folgen

Schon einmal jemanden getroffen, der alles essen kann, ohne zuzunehmen? Manchen Menschen geht es zumindest in jungen Jahren so, aber jenseits der 25 gilt es höchstens für genetische Freaks. Ein lebenslang hoher Stoffwechsel ist selten. Sobald Du weißt, wie Du Deinen Appetit unter Kontrolle hältst, wird Fettabbau leichter und vorhersehbarer. Hier sind vier natürliche Möglichkeiten, wie Du Deinen Appetit im Zaum halten kannst, um mit mehr Leichtigkeit Fett abzubauen (oder schlank zu bleiben). ____________ *WERBUNG: ? KoRoDrogerie.de: 5% Ermäßigung mit dem Code „FMM“ beim Checkout. ____________ Erwähnte Hilfsmittel: ? Artikel: Alles Wichtige über sekundäre Pflanzenstoffe ? Apfelessig-Empfehlung: Ölmühle Solling* ☕️ Bio-Kakaopulver: Naturata* ____________ Schließ Dich den über 30.000 Dranbleibern an, die sich über Marks kostenlosen #DRNBLBR Newsletter jede Woche mit motivierend-neuen Fitnessstrategien versorgen, die funktionieren: www.dranbleiber.com.***Shownotes und Übersicht aller Folgen.Trag Dich in Marks Dranbleiber Newsletter ein.Entdecke Marks Bücher.Folge Mark auf Instagram, Facebook, Strava, LinkedIn. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Fitness ist kein Zufall. Die Regel gilt umso mehr, je älter Du wirst. Ich habe noch nie jemanden über 50 getroffen, der ZUFÄLLIG fit und definiert aussieht. Wenn Du nichts dagegen tust, beginnt der körperliche Verfall irgendwo ab dem 25.-30. Lebensjahr. Aber die gute Nachricht ist: Du kannst einiges dagegen tun. Du erfährst, unter anderem: Wie ich mit nunmehr Ü45 zum Altern stehe. Welches Element viele Menschen übersehen, die jung bleiben wollen. Was wir von Clint Eastwood über das Altern lernen können. Schräge Töne und Dating-Tipps eines 90-jährigen Fitness-Coaches Die Wachstumsmethode gegen körperlichen Verfall Viel Spaß beim Hören! ____________ *Werbung: ? Eight Sleep wärmt oder kühlt Dich beim Schlafen auf die optimale Temperatur. Mir hilft der smarte Matratzenüberzug dabei, tiefer, besser und erholsamer zu schlafen. Es erfasst außerdem HRV, Ruhepuls, Atmung und Schlafqualität. Cool: Deine bessere Hälfte kann ihre Temperatur selbst regeln. ____________ Erwähnte Podcastfolgen: #418: Niels Schulz-Ruhtenberg: Warum wir altern und was dagegen hilft #229: Die Wissenschaft vom Muskelaufbau – mit Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing Fotos und Videos: Keanu Reeves mit 58: Trailer John Wick 4 Susanna Hoffs mit über 60: Das erwähnte Foto auf Instagram Clint Eastwood mit 56: Die erwähnte Szene in Heartbreak Ridge Clearance Bass mit 85: Formcheck mit 85 Erwähnte Bücher: Outlive* von Dr. Peter Attia Jedes Jahr Jünger* von Dr. Henry Lodge und Chris Crowley HIT Training* von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing ____________ ?️ Kostenloser Newsletter: Schließ Dich den über 30.000 Dranbleibern an, die über den #DRNBLBR Newsletter wöchentlich neue Ideen tanken, die easy fit machen: www.dranbleiber.com.***Shownotes und Übersicht aller Folgen.Trag Dich in Marks Dranbleiber Newsletter ein.Entdecke Marks Bücher.Folge Mark auf Instagram, Facebook, Strava, LinkedIn. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Nachdem Alina Weidlich ins CrossFit Training einsteigt, die Diagnose: Blutkrebs. Nach einem schweren Krankheitsverlauf kämpft sich zurück ins Leben, trainiert und ist heute eine der besten CrossFit-Athletinnen Deutschlands. 2023 gewinnt sie den Weltmeistertitel im Functional Fitness. Alina ist Dranbleiberin. ____________ *WERBUNG: AG1 (by Athletic Greens): Als FMM-Hörer bekommst Du zur ersten Bestellung kostenlos 5 Travelpacks, eine Flasche Vitamin D3+K2 plus das Willkommenspaket mit Shaker und schicker Edelstahldose. ____________ Alina Weidlich (IG: alina.lives) ist Weltmeisterin im Functional Fitness und gehört zu den besten CrossFit-Athletinnen Deutschlands. Sie ist außerdem professionelle Flötistin und arbeitete jahrelang als Musikerin in internationalen Orchestern, unter anderem in Berlin und Kiel. Zum CrossFit kommt sie über Umwege. Mit Mitte 20 beginnt sie – als Ausgleich zur Musikerkarriere – mit dem Laufen. Sie begeistert sich für Langstreckenläufe, nimmt an Ultramarathons teil. Auf Empfehlung ihres Bruders entdeckt sie 2018 das CrossFit Training. Kurz darauf erkrankt Alina an einer bösartigen Form von Leukämie. Die Ärzte wissen nicht, ob sie überleben wird. Nach schwerer Krankheit steigt sie während der Corona-Pandemie wieder ins Training ein und kämpft sich zurück ins Leben. Sie bleibt dran, springt wieder und wieder über den eigenen Schatten, wird fitter und fitter. Heute ist die bekennende Dranbleiberin professionelle CrossFit-Athletin. Alina ist zudem ein sehr spiritueller Mensch. Sie besitzt die Fähigkeit, andere zu begeistern und mitzuziehen. In dieser Folge teilt sie die unsichtbaren Skripte mit Dir, die sie mental stark machen. Viel Spaß beim Hören! ? SHOWNOTES: marfit.de/alina Erwähnte Tools und Bücher „Die 1 % Methode“* Whoop Mitgliedschaft* Zeitmarken Geschichten aus dem Training [04:28] CrossFit Games: Der Weg zur Weltmeisterschaft [06:42] Der Weg zur Weltspitze – als Flötistin [10:28] Unsichtbare Skripte aus der Jugend [13:50] Von der Musik zum Laufen zum CrossFit [25:35] Lektionen aus dem Langstreckenlauf [36:35] Hiobsbotschaft Krebs [42:21] Selbstwirksamkeit [52:20] „Warum zum Teufel solltest Du das tun?“ [01:08:57] Sinn im Leben [01:19:26] Ängste überwinden [01:28:30] Optimale Regeneration nach langen Trainingstagen [01:37:48] Ernährung für Höchstleistung [01:47:38] Inspirierende Persönlichkeiten [01:55:07] Worte an Dein früheres „Ich“ [01:56:00] Die ultimative Nachricht. [01:58:13] FRAGE:  Was ist Dein Lieblingszitat oder Gedanke aus dieser Folge? Schreib’s in die Kommentare. ____________ *WERBUNG: AG1 (by Athletic Greens): Als FMM-Hörer bekommst Du zur ersten Bestellung kostenlos 5 Travelpacks, eine Flasche Vitamin D3+K2 plus das Willkommenspaket mit Shaker und schicker Edelstahldose.***Shownotes und Übersicht aller Folgen.Trag Dich in Marks Dranbleiber Newsletter ein.Entdecke Marks Bücher.Folge Mark auf Instagram, Facebook, Strava, LinkedIn. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.