Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training Folgen

"Erschöpfung und Burnout hängen nicht immer mit körperlicher Überlastung zusammen", sagt Marks Gast in dieser Folge, der Sportwissenschaftler und Neuroimmunologe Dr. Jens Freese.Oft liegt die Ursache an andere Stelle im Stoffwechsel verborgen. Wie eine Erschöpfung entsteht und was Du tust, damit die Power zurückkommt, das erfährst Du in dieser Folge.Viel Spaß beim Hören!? Alle Shownotes zur Folge.____________*WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser Folge und allen weiteren Werbepartnern findest Du hier.Erwähnte Bücher & Tools BücherBuch: “On the Road” von Jack Kerouac Aff!Buch: “Open” Biografie von Andre Agassi Aff!Buch: “Blut” von Ulrich StrunzToolsWhoop ArmbandOura RingInhalt (Timestamps)Was gab es heute bei Dir zum Frühstück? [06:15]Wie sieht Deine erste Mahlzeit am Tag aus? [08:12]Du warst kein guter Schüler – Wie kam es zum Wandel zu einem Elite-Akademiker? [08:58]Was bedeutet “Fitness” oder “sportlich sein” für Dich? [11:53]Du hast Leistungssport gemacht. Welcher war das? [12:48]Wie bist Du damals zum Sport gekommen und was hat Dich daran so begeistert? [16:35]Ist Dein Lieblingssport genetisch veranlagt? [22:00]Warum ist das Thema “Erschöpfung” so relevant für alle Zuhörer und Sportler? [25:18]Sind traumatische Ereignisse, die zu “Depressionen” führen auch Entzündungen im Körper? [28:35]Warum Du für Übertrainingssymptome nicht trainieren musst. [31:00]Diese Umweltfaktoren führen langfristig zur Erschöpfung. [37:45]Was Deine Darmgesundheit und Deine Ernährung mit Deiner körperlichen Leistungsfähigkeit zutun hat. [44:40]Ist ein Erschöpfungszustand gleichzeitig auch ein Energiemangel? [51:40]Warum Naturvölker eine ähnliche Ausdauer haben wie Bundesliga Fußballspieler, ohne dass sie bewusst Sport machen. [53:25]Wie viel Belastung ist gut, um nicht in die Erschöpfung zu geraten und wie viel ist zu viel? [56:43]Was ist Reizarmut und warum tut sie Dir gut? [59:05]Die Top 3+1 To-Do’s gegen Erschöpfung (auch, wenn Du schon Symptome hast).[01:04:02]Was hältst Du von der Herzfrequenz-Variabilitäts-Messung? [01:13:15]Welche grundlegenden Themen sind noch wichtig zum Thema “Erschöpfung”[01:16:35]Gibt es schlechte Ratschläge zur Erschöpfung. [01:18:52]Hier findest Du Hilfe gegen Erschöpfungssymptome. [01:20:25]Welche Nachricht hast Du an die Hörer? [01:21:43]FRAGE: Was ist Dein Lieblingszitat oder Gedanke aus dieser Folge? Schreib’s unten in die Kommentare.____________?️ Kostenloser Newsletter: Schließ Dich den über 30.000 Dranbleibern an, die über den #DRNBLBR Newsletter wöchentlich neue Ideen tanken, die easy fit machen: www.dranbleiber.com.***Shownotes und Übersicht aller Folgen.Trag Dich in Marks Dranbleiber Newsletter ein.Entdecke Marks Bücher.Folge Mark auf Instagram, Facebook, Strava, LinkedIn. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Wie sind Deine Erfahrungen mit Diäten? Meist sieht es in Etwa so aus ...Phase 1: Du bist hyper-motiviert, schmeißt Deine alten Routinen über Bord und beginnst – voller Begeisterung – ein neues Ernährungsmodell. Du befolgst akribisch mit annähernder Perfektion jede Vorgabe. Du fühlst Dich gut.Phase 2 (beginnt meist nach 1-4 Wochen): Die Motivation schwindet, als hätte jemand den Stecker gezogen. Warum dreht sich eigentlich alles immer nur um die Ernährung? Was für ein Stress! Es müssen doch auch mal Ausnahmen drin sein. Und so führt eines zum anderen ...Fakt ist: Für die meisten Menschen funktionieren Diäten nicht. Und wenn es Dir ähnlich geht, dann liegt das nicht an Dir. Sondern an etwas anderem.Und was das ist (und wie Du das Thema für Dich löst), das weißt Du am Ende dieser Folge.Viel Spaß beim Hören!? Hier findest Du die vollständigen Shownotes mit dem Artikel zur Folge.____________*WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser Folge und allen weiteren Werbepartnern findest Du hier.____________Vielen Dank für Dein Vertrauen. Hier sind ein paar weitere Wege, wie ich Dich unterstützen kann.Kostenlos:Email: #DRNBLBR WeeklyInstagram: @fitnessmitmark​Kostenpflichtig:Bücher: Dranbleiben! und Looking Good Naked​Workouts: #DRNBLBR Bodyweight CirclePersönliche Betreuung: MarathonFitness Online-Coaching____________?️ Kostenloser Newsletter: Schließ Dich den über 30.000 Dranbleibern an, die über den #DRNBLBR Newsletter wöchentlich neue Ideen tanken, die easy fit machen: www.dranbleiber.com.***Shownotes und Übersicht aller Folgen.Trag Dich in Marks Dranbleiber Newsletter ein.Entdecke Marks Bücher.Folge Mark auf Instagram, Facebook, Strava, LinkedIn. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Kennst Du den Whoosh-Effekt beim Abnehmen? Er liefert eine Hypothese, warum Abnehmen oft erst (viel) später auf der Waage sichtbar ist.Du hältst Diät, trainierst und auf der Waage tut sich nichts? Vielleicht brauchst Du einen “Whoosh”…Was das ist und wie Du es für Deinen Fettabbau nutzt, erfährst Du in dieser EpisodeViel Spaß beim Hören!? Vollständige Shownotes zur Folge.Erwähnte (optionale) Hilfsmittel:Caliperzange zur KörperfettmessungNatürliches Entwässerungsmittel____________*WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser Folge und allen weiteren Werbepartnern findest Du hier.____________Vielen Dank für Dein Vertrauen. Hier sind ein paar weitere Wege, wie ich Dich unterstützen kann.Kostenlos:Email: #DRNBLBR WeeklyInstagram: @fitnessmitmark​Kostenpflichtig:Bücher: Dranbleiben! und Looking Good Naked​Workouts: #DRNBLBR Bodyweight CirclePersönliche Betreuung: MarathonFitness Online-Coaching____________?️ Kostenloser Newsletter: Schließ Dich den über 30.000 Dranbleibern an, die über den #DRNBLBR Newsletter wöchentlich neue Ideen tanken, die easy fit machen: www.dranbleiber.com.***Shownotes und Übersicht aller Folgen.Trag Dich in Marks Dranbleiber Newsletter ein.Entdecke Marks Bücher.Folge Mark auf Instagram, Facebook, Strava, LinkedIn. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.