Naturally Good | Einfach gesund und glücklich leben Folgen

Fällt es dir am Abend abzuschalten und in den Schlaf zu finden? Rund 35% Prozent der Menschen klagen darüber, am Ende des Tages nicht richtig zur Ruhe zu kommen. Stattdessen kreisen die Gedanken im Kopf weiter und es fällt schwer, den Tag hinter sich zu lassen und abzuschalten. Gute Gewohnheiten vor dem Schlafengehen unterstützen dich darin, den Tag auf eine gesunde Weise zu beenden. Eine Abendroutine hilft dir dabei abzuschalten, einen erholsamen Schlaf zu finden und morgens entspannt und ausgeruht den neuen Tag zu begrüßen. Am Ende bleibst du dadurch gelassener und hast viel mehr Energie für andere Dinge. Wie du es am Ende des Tages schaffst, den Tag auf eine gesunde und entspannte Weise zu beenden und Körper und Geist auf eine erholsame Nacht vorzubereiten, darüber spreche ich in der dieser Podcastfolge. Du erfährst… - Warum du eine Abendroutine entwickeln solltest - Welche Abendrituale sie enthalten kann - Warum sie deine ganzheitliche Gesundheit unterstützt - Weshalb du dadurch mehr Energie hast Shownotes: https://www.naturallygood.de/116-podcast-good-morning-morgenritual-fuer-einen-guten-start-in-den-tag/ https://www.naturallygood.de/101-podcast-schlaf-gut-ein-schlaf-tipps-fuer-mehr-lebensqualitaet/ https://www.naturallygood.de/115-podcast-sleep-food-lebensmittel-fuer-einen-guten-schlaf/ Abendroutine Mady Morrison https://youtu.be/4TXmxCXJTQ4 Melde Dich für meinen Newsletter an": https://www.naturallygood.de/newsletter-anmeldung/ Du interessierst dich für ein 1:1-Coaching mit mir? Schreib mir und buche ein kostenloses Beratungsgespräch an: adaeze@naturallygood.de Mehr Infos zu mir: Mein Blog: https://www.naturallygood.de/ Du findest mich auch auf Instagram: https://www.instagram.com/naturallygood_by_adaeze/ Bestelle mein neues Buch ‚Strahlend schön‘: https://www.naturallygood.de/strahlend-schoen/

Wie startest du in den Tag? Oftmals geht der erste Blick direkt nach dem Aufwachen auf das Smartphone. Anschließend machen wir uns in aller Hektik fertig, trinken noch schnell einen Kaffee, um kurz vor Knapp das Haus zu verlassen? Vielleicht fühlst du dich ertappt. Zugegeben: nicht selten herrscht am Morgen Hektik. So muss es jedoch nicht laufen. Mit einem guten Morgenritual stehst du entspannt auf und nimmst du dir bewusst Zeit für dich selbst. Ein Morgenritual gibt dir Sicherheit und Energie die anstehenden Aufgaben des Tages gelassen zu meistern. Das Gute daran: um von den positiven Effekten zu profitieren, brauchst du keine Stunden investieren. Dir morgens ein paar Minuten Zeit für bewusste Selbstfürsorge zu gönnen, unterstützt dich langfristig darin ein gesünderes, glücklicheres und erfüllteres Leben zu erschaffen. Warum du ein Morgenritual brauchst und weshalb du dadurch entspannter, glücklicher und energiegeladener in den Tag startest, darüber spreche ich im Podcast. In dieser Podcastfolge erfährst du: - Warum du ein Morgenritual brauchst - Welche positiven Faktoren damit einhergehen - Tipps für einen entspannten Morgen - Wie du dein persönliches Morgenritual findest Shownotes https://www.naturallygood.de/49-podcast-morgenroutine-einfache-tipps-fuer-einen-guten-start-in-den-tag/ https://www.naturallygood.de/18-podcast-meine-morgenroutine/ Melde Dich für meinen Newsletter an": https://www.naturallygood.de/newsletter-anmeldung/ Du interessierst dich für ein 1:1-Coaching mit mir? Schreib mir und buche ein kostenloses Beratungsgespräch an: adaeze@naturallygood.de Mehr Infos zu mir: Mein Blog: https://www.naturallygood.de/ Du findest mich auch auf Instagram: https://www.instagram.com/naturallygood_by_adaeze/ Bestelle mein neues Buch ‚Strahlend schön‘: https://www.naturallygood.de/strahlend-schoen/

Leidest du regelmäßig unter Einschlaf- und/oder Durchschlafproblemen? Dann lohnt sich ein Blick auf deine Ernährung. Denn das, was du isst, kann einen großen Einfluss auf deine Schlafqualität haben. Grundsätzlich gibt es viele Maßnahmen, um den Schlaf zu verbessern. Das ist wichtig, um morgens ausgeruht und energiegeladen in den Tag zu starten. Was viele jedoch nicht wissen ist, dass in diesem Zusammenhang die richtige Ernährung eine entscheidende Rolle spielen kann. Es gibt zahlreiche Lebensmittel, die einen positiven beruhigenden Effekt auf unseren Organismus und unseren Schlaf haben. Sie haben eine schlaffördernde Wirkung und unterstützen uns darin, entspannt ein- und durchzuschlafen. Wenn du öfter mal stundenlang hellwach im Bett liegst, oder dein Schlaf in der Nacht immer wieder unterbrochen wird, dann greife zu schlaffördernden Lebensmittel und baue sie regelmäßig in deine Abendroutine mit ein. In dieser Podcastfolge erfährst du… - Warum guter Schlaf für deine Gesundheit wichtig ist - Welche Lebensmittel dich besser schlafen lassen - Was die Aminosäure Tryptophan mit deinem Schlaf zu tun hat