Naturally Good | Einfach gesund und glücklich leben Folgen

Neben einer ausgewogenen Ernährung trägt regelmäßige Bewegung zu einem ganzheitlich gesunden, bewussten und glücklichen Leben bei. Sport hält Körper und Geist fit, kurbelt den Stoffwechsel an, entspannt zugleich und sorgt für die nötige Balance im Alltag. Sport und Bewegung sollten deshalb unbedingt auch in deinem Alltag verankert sein und eine gewisse Routine einnehmen. Wer mir auf Instagram in den Stories folgt, erwischt mich fast täglich in Sportsachen. Viele schreiben mir immer wieder, um zu fragen, wie meine wöchentliche Trainings- und Sportroutine tatsächlich aussieht und welche Empfehlungen ich in dieser Hinsicht weitergeben kann. Eines vorweg: Wenn es um Sport geht, liebe ich Abwechslung. Warum das so ist und wie mein Trainingspensum in der Woche genau aussieht, darüber spreche ich in der heutigen Podcastfolge. Du erfährst: ✨ wie meine Sportroutine aussieht und warum ich so sehr daran festhalte, ✨ wie du eine Sportroutine findest, die zu Dir passt, ✨ wie du Sport und Bewegung dauerhaft integrierst und zum Lebensgefühl machst, ✨ warum Variation für deine Gesundheit wichtig ist und ✨ weshalb du von HIIT-Training und Tempoläufen gleich mehrfach profitierst. SHOWNOTES: Hier geht´s zum X-MAS Cooking: https://www.naturallygood.de/clean-eating-x-mas-cooking-live-workshop/ Mein Buch findest du unter: https://www.naturallygood.de/natuerlich-gut/ Folge mir gerne auf Instagram: https://www.instagram.com/naturallygood.de/

„Der Darm ist nicht unbedingt sexy, kann uns aber dennoch attraktiver machen“. Ein gesunder Darm macht nicht nur schlank und happy, sondern kann zu einem strahlenden Teint, glänzendem Haar und einer Linderung bei Allergien und anderen Hauterkrankungen verhelfen. Inzwischen weiß man, dass sich die Darmflora, die heutzutage eher als Mikrobiom bezeichnet wird, um unsere Gehirngesundheit und das Immunsystem ebenso verdient macht wie um Figur und Blutzuckerspiegel. Neu sind jedoch die Anti-Aging-Fähigkeiten des Mikrobioms. Prof. Dr. Michaela Axt-Gadermann ist Ärztin und Professorin für Gesundheitsförderung an der Hochschule Coburg. Dort erforscht sie unter anderem die vielfältigen Zusammenhänge zwischen Darmbakterien und Gesundheit. Als Autorin hat sie mehrere Bücher veröffentlicht. Ihre Titel rund um den Darm wie „Schlank mit Darm“ und „Schön mit Darm“ sind alles Bestseller. In der aktuellen Podcastfolge teilt sie ihre neuesten Erkenntnisse zum Hautmikrobiom und erzählt, warum ein gesunder Darm schön macht, bzw. inwieweit dieser den natürlichen Alterungsprozesses auf natürliche Weise bremst. In diesem spannenden Interview erfährst du… ✨ welchen Einfluss eine gestärkte Darmflora auf den Alterungsprozess „Better Aging“ hat, ✨ was stille Entzündungen sind und warum sie den Alterungsprozess beschleunigen, ✨ welche Lebensmittel deine Haut von innen und außen strahlen lassen und ✨ wie eine darm- und hautfreundliche Ernährungsweise im Alltag aussieht. SHOWNOTES: Infos zu Prof. Dr. Michaela Axt-Gadermann: www.gesund-mit-darm.de Aktivaderm-Seite: www.aktivaderm.de FB Gruppe „Meine gesunde Darmflora“: https://www.facebook.com/groups/321044535254249/ Evtl. auch: https://www.foryouehealth.de/for-you-darmflora-komplex.html Mein Onlinekurs: https://www.naturallygood.de/landingpage-videokurs-2/ Mein Blog: https://www.naturallygood.de Hier kannst du meinen Newsletter abonnieren: https://www.naturallygood.de/newsletter-anmeldung/ Folge mir gerne auf Instagram: https://www.instagram.com/naturallygood.de/ Naturally Good Retreats findest du hier: https://www.naturallygood.de/naturally-good-retreat-2020/

Unser Verdauungstrakt hat eine Gesamtlänge von ca. 7 Metern und seine Oberfläche lässt sich mit den Abmessungen eines Tennisplatzes vergleichen. In ihm stecken um ein Vielfaches mehr Gene als in unserem gesamten übrigen Körper. In den Falten unserer Darmschleimhaut, auch Mikrobiom genannt, tummeln ca. 100 Billionen Darmbakterien, Hefen, Pilze und Viren, die wichtige Informationen enthalten und ca. 80 Prozent aller Immunzellen zur Abwehr von Krankheitserregern und Bakterien beherbergen. Unsere Darmbakterien kümmern sich um das Aufspalten der Nährstoffe und übernehmen eine Schutzfunktion. Eine geschwächte Darmflora kann nicht nur mit Lebensmittelallergien und chronischen Erkrankungen einhergehen, sondern sich auch auf unser Gehirn und Wohlbefinden auswirken. Ein intaktes Mikrobiom ist damit gleichbedeutend mit einem stabilen Immunsystem. Über unsere Ernährung unsere können wir einen starken Einfluss auf unser Mikrobiom nehmen, was deiner Gesundheit und deinem Wohlbefinden, aber auch deiner Psyche zugutekommt, denn der Darm wird nicht nur mit der Nahrungsaufnahme und Nährstoffverteilung in deinem Körper, sondern auch mit deiner direkten Lebensweise in Verbindung gebracht. Wie alles miteinander zusammenhängt und wie du über die Auswahl deiner Nahrung und weitere Lebensstilfaktoren dafür sorgen kannst, dass dein Mikrobiom im Gleichgewicht bleibt, darüber spreche ich dieser Podcastfolge. Du erfährst: ✨ wie dein Verdauungsorgan aufgebaut ist und welche Aufgaben es übernimmt, ✨ wie deine Darmflora deine Gesundheit beeinflusst, ✨ welche Faktoren dein Mikrobiom im Gleichgewicht halten und ✨ mit welchen Lebensmitteln du ihr auf die Sprünge helfen kannst. SHOWNOTES: Mein Buch mit weiteren Darmfreundlichen Rezepten: https://www.naturallygood.de/natuerlich-gut/ Begleitende Blogartikel zu dem Thema: https://www.naturallygood.de/der-darm-schluessel-fuer-dein-wohlbefinden-und-tor-zum-gesunden-glueck/ https://www.naturallygood.de/rundum-gesund-diese-lebensmittel-sind-gut-fuer-den-darm/ Mein Onlinekurs: https://www.naturallygood.de/landingpage-videokurs-2/ Mein Blog: https://www.naturallygood.de Hier kannst du meinen Newsletter abonnieren: https://www.naturallygood.de/newsletter-anmeldung/ Folge mir gerne auf Instagram: https://www.instagram.com/naturallygood.de/ Naturally Good Retreats findest du hier: https://www.naturallygood.de/naturally-good-retreat-2020/