Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training Folgen

Warum einige Menschen im Ramadan abnehmen – und was wir von ihnen lernen können***********WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser Folge und allen weiteren Werbepartnern findest Du hier.**********„Kann ich im Fastenmonat Ramadan abnehmen, bzw. Muskeln aufbauen?“, fragt mich ein Klient vor einigen Jahren.Ich mag Herausforderungen. Diese ist damals noch neu für mich. Inzwischen fasten viele Menschen regelmäßig, nicht nur aus religiösen Gründen.Wie kannst Du Fasten UND dranbleiben? Worauf solltest Du beim Sport achten? Der Fastenmonat Ramadan ist ein wunderbares Fallbeispiel für alle, die Antworten auf diese Fragen suchen.? Vollständige Shownotes zur Folge hier.Erwähnte Ressourcen:KalorienrechnerRatgeber NahrungsergänzungsmittelLooking Good Naked____________Vielen Dank für Dein Vertrauen. Hier sind ein paar weitere Wege, wie ich Dich unterstützen kann.Kostenlos:Email: #DRNBLBR WeeklyInstagram: @fitnessmitmark​Kostenpflichtig:Bücher: Dranbleiben! und Looking Good Naked​Workouts: #DRNBLBR Bodyweight CirclePersönliche Betreuung: MarathonFitness Online-Coaching____________?️ Kostenloser Newsletter: Schließ Dich den über 30.000 Dranbleibern an, die über den #DRNBLBR Newsletter wöchentlich neue Ideen tanken, die easy fit machen: www.dranbleiber.com.***Shownotes und Übersicht aller Folgen.Trag Dich in Marks Dranbleiber Newsletter ein.Entdecke Marks Bücher.Folge Mark auf Instagram, Facebook, Strava, LinkedIn. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Muskeltraining schreckt viele ab, weil so viele widersprüchliche Informationen darüber kursieren.Hier sind die zehn größten Mythen – und wie sie Dich davon abhalten, das Beste aus Deiner Veranlagung herauszuholen.Viel Spaß beim Hören!? Vollständige Shownotes zur Folge hier.____________*WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser Folge und allen weiteren Werbepartnern findest Du hier.____________Vielen Dank für Dein Vertrauen. Hier sind ein paar weitere Wege, wie ich Dich unterstützen kann.Kostenlos:Email: #DRNBLBR WeeklyInstagram: @fitnessmitmark​Kostenpflichtig:Bücher: Dranbleiben! und Looking Good Naked​Workouts: #DRNBLBR Bodyweight CirclePersönliche Betreuung: MarathonFitness Online-Coaching____________?️ Kostenloser Newsletter: Schließ Dich den über 30.000 Dranbleibern an, die über den #DRNBLBR Newsletter wöchentlich neue Ideen tanken, die easy fit machen: www.dranbleiber.com. ***Shownotes und Übersicht aller Folgen.Trag Dich in Marks Dranbleiber Newsletter ein.Entdecke Marks Bücher.Folge Mark auf Instagram, Facebook, Strava, LinkedIn. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Wenn Du nackt gut aussehen willst, brauchst Du eine fitte Verdauung. Die richtigen Darmbakterien machen Dich leistungsfähig, stärken Dein Immunsystem und helfen Dir, schlank und sexy zu bleiben.***********WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser Folge und allen weiteren Werbepartnern findest Du hier.**********Ursula „Ulla“ Bien ist Diplom-Biologin, Therapeutin und Autorin. Schon vor über 20 Jahren entdeckte sie die Ernährungsformen, die seit einigen Jahren im Fitnessbereich gängige Lehre sind und schrieb 2006 ein Buch darüber, das noch heute aktuell ist.4 Jahre arbeitete sie als Forscherin am Forschungszentrum Jülich und wechselte danach in die Pharmaindustrie, wo sie zuletzt ein international tätiges Produktionsunternehmen als Geschäftsführerin leitete. Seit einigen Jahren hilft sie als Therapeutin Menschen dabei, gesund und fit zu leben. Dabei vertritt sie einen naturwissenschaftlichen Ansatz.In dieser Folge erfährst Du:Woran Du erkennst, ob Deine Verdauung richtig funktioniert,warum Mikrobiom und Verdauung die Basis Deiner Fitness sind,wie Du Verdauungsprobleme richtig deutest (und abstellst),wie Du Nahrungsmittelunverträglichkeiten erkennst und mit ihnen umgehst,was BLUTEGEL mit Deiner Fitness zu tun haben,und vieles mehr …Viel Spaß beim Hören!? Vollständige Shownotes.Erwähnte Bücher & Tools (Auswahl)Selbsttest: Medivere Darm Mikrobiom PlusBuch: „Das Bi(e)näre System“Buch: „Flexi-Carb“TimestampsDas ideale Frühstück? [05:49]Die unglaubliche Geschichte, wie Ulla vor über 20 Jahren das heute gängige Nackt-Gut-Aussehen-Ernährungsmodell entdeckte [07:56]Die Wahrheit über „Big Pharma“: Opium, Cannabis und Steroide? [24:42]Wissenschaft und Heilpraxis – ein Widerspruch? [34:04]Wie Bitterstoffe Dir dabei helfen, Deine Fitnessziele zu erreichen [38:50]Gelenkschmerzen? Die schockierend-niedliche Wahrheit über Blutegel [41:32]Nicht Du bist das Problem, sondern Deine Verdauung [49:54]So diagnostizierst Du Verdauungsprobleme – ein schonungsloser Blick hinter die Kulissen [52:50]Das Salz der inneren Ruhe: So nutzt Du es [57:04]Verdauungsprobleme? So lokalisierst Du die Ursache [01:02:20]Die ultimative Ernährungs-Checkliste für eine gute Verdauung [01:11:10]Gute Eiweißquellen für Veganer [01:18:15]Die Wahrheit über Lebensmittelunverträglichkeit [01:20:03]Isst Du zu viel Eiweiß? [01:38:42]Worauf Sportler achten dürfen [01:44:40]Säuren, Basen und Nahrungsergänzungen [01:50:50]5 Gewohnheiten, die Dein Mikrobiom lieben wird [01:56:00]Was Du wissen solltest, bevor Du Antibiotika verwendest [02:01:23]Die ultimative Message [02:05:15]FRAGE: Was ist Dein Lieblingszitat oder Gedanke aus dieser Folge? Schreib’s in die Kommentare.____________?️ Kostenloser Newsletter: Schließ Dich den über 30.000 Dranbleibern an, die über den #DRNBLBR Newsletter wöchentlich neue Ideen tanken, die easy fit machen: www.dranbleiber.com.***Shownotes und Übersicht aller Folgen.Trag Dich in Marks Dranbleiber Newsletter ein.Entdecke Marks Bücher.Folge Mark auf Instagram, Facebook, Strava, LinkedIn. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.