Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training Folgen

Was für ein außergewöhnliches Jahr!Für einige von uns begann es mit einer langen Trainingspause, andere haben jetzt ein vollausgestattetes HomeGym am Start.So oder so hoffe ich, dass Du inzwischen wieder eine stabile Fitnessroutine aufgebaut hast – oder daran arbeitest.Dabei können coole Fitness Gadgets eine wunderbare Motivationsquelle sein.Jedenfalls geht es mir so und deshalb sammle ich im Verlauf des Jahres Fitnesstools, die ich neu- oder wiederentdeckt habe – und von denen ich glaube, dass sie Dir auch gefallen könnten.Viel Spaß beim Hören!? Hier findest Du die vollständigen Shownotes mit dem Artikel zur Folge.____________*WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser Folge und allen weiteren Werbepartnern findest Du hier.____________Vielen Dank für Dein Vertrauen. Hier sind ein paar weitere Wege, wie ich Dich unterstützen kann.Kostenlos:Email: #DRNBLBR WeeklyInstagram: @fitnessmitmark​Kostenpflichtig:Bücher: Dranbleiben! und Looking Good Naked​Workouts: #DRNBLBR Bodyweight CirclePersönliche Betreuung: MarathonFitness Online-Coaching____________?️ Kostenloser Newsletter: Schließ Dich den über 30.000 Dranbleibern an, die über den #DRNBLBR Newsletter wöchentlich neue Ideen tanken, die easy fit machen: www.dranbleiber.com.***Shownotes und Übersicht aller Folgen.Trag Dich in Marks Dranbleiber Newsletter ein.Entdecke Marks Bücher.Folge Mark auf Instagram, Facebook, Strava, LinkedIn. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Dein Blut befördert alles, was Du für Deine Gesundheit, Fitness, für Fettabbau und Muskelaufbau brauchst. Beim „Blut-Tuning“ geht es darum, die Versorgung mit natürlichen Nährstoffen – und damit Dein körperliches Potenzial – gezielt zu optimieren."Mit einer Blutuntersuchung überlässt man nichts dem Zufall. Das Prinzip ist Messen-Wissen-Handeln."– Niels Schulz-Ruhtenberg, Arzt***********WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser Folge und allen weiteren Werbepartnern findest Du hier.**********Niels Schulz-Ruhtenberg (@schuRuhtenberg) ist Facharzt für Allgemeinmedizin, Sport- und Ernährungsmedizin mit eigener Praxis in der Hamburger Hafencity.Er ist Autor zahlreicher Fachartikel, langjähriger Experte im NDR-Fernsehen und berät MarathonFitness in ernährungsmedizinischen Fragestellungen. Er bietet außerdem regelmäßige Online-Seminare zu Ernährung und Gesundheit an.Niels ist außerdem Ironman-Triathlet, Vater und Marks Hausarzt. Diese Folge ist eine Reise durch die Welt des "Blut-Tunings".Viel Spaß beim Hören!? Alle Shownotes zur Folge.Ressourcen (Auswahl)Medivere Diagnostics (Testkits Online) Buch: "Blut – Die Geheimnisse unseres flüssigen Organs" Ebook: Ratgeber NahrungsergänzungsmittelTimestampsWas gab es zum Frühstück? [05:04]Blutuntersuchungen: Was Du über Deine Gesundheit lernen kannst. [05:58]Was macht ein Ernährungsmediziner? [08:07]Wann sind Blutuntersuchungen Geldverschwendung? [11:03]Liefert eine ausgewogene Ernährung alles, was man braucht? [15:20]Welche Blutwerte muss man überhaupt messen? [17:15]So läuft eine Blutuntersuchung ab. [21:44]Optimale Nährstoff Versorgung: Gesundheit VS. Leistung – gibt es Unterschiede? [25:39]Ist eine Überdosierung von Vitamin D3 möglich? Wie gefährlich ist es wirklich? [31:32]Kannst Leinöl den Omega-3 Bedarf decken? [34:52]Wie gut sind Selbsttests aus dem Internet? . [36:50]Woran erkennt man ein seriöses Labor? [47:00]Was Du VOR einem Bluttest zwingend beachten solltest. [48:50]Mark lässt die Hosen runter und diskutiert mit Niels über seine Blutwerte. [53:10]Tipps zur Omega-3-Zufuhr mit und ohne Fisch. [56:42]Kuriose Fehlmessungen aufgrund von Nahrungsergänzungsmitteln. [01:02:21]Wann ist eine Nachuntersuchung angeraten? [01:06:25]FRAGE: Was ist Dein Lieblingszitat oder Gedanke aus dieser Folge? Schreib’s in die Kommentare.**********?️ Kostenloser Newsletter: Schließ Dich den über 30.000 Dranbleibern an, die über den #DRNBLBR Newsletter wöchentlich neue Ideen tanken, die easy fit machen: www.dranbleiber.com.***Shownotes und Übersicht aller Folgen.Trag Dich in Marks Dranbleiber Newsletter ein.Entdecke Marks Bücher.Folge Mark auf Instagram, Facebook, Strava, LinkedIn. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Tiefe Kniebeugen. Sie gelten als ultimative Knackar***-Formel: Ass to the Grass, Baby! Hier erfährst Du Schritt-für-Schritt, wie Du mehr Tiefe in Deine Kniebeuge bringst – mit oder ohne Langhantel.Darunter auch ein paar wenig bekannte "Basic-Tipps", die Dir in vielen Fällen von jetzt auf gleich mehr Tiefe bringen – und damit mehr Effektivität (= mehr Knackar***-Sexyness).Viel Spaß beim Hören!??‍♀️ Alle erwähnten Übungen, Fotos und Videos findest Du in den Shownotes.____________*WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser Folge und allen weiteren Werbepartnern findest Du hier.____________Vielen Dank für Dein Vertrauen. Hier sind ein paar weitere Wege, wie ich Dich unterstützen kann.Kostenlos:Email: #DRNBLBR WeeklyInstagram: @fitnessmitmark​Kostenpflichtig:Bücher: Dranbleiben! und Looking Good Naked​Workouts: #DRNBLBR Bodyweight CirclePersönliche Betreuung: MarathonFitness Online-Coaching____________?️ Kostenloser Newsletter: Schließ Dich den über 30.000 Dranbleibern an, die über den #DRNBLBR Newsletter wöchentlich neue Ideen tanken, die easy fit machen: www.dranbleiber.com.***Shownotes und Übersicht aller Folgen.Trag Dich in Marks Dranbleiber Newsletter ein.Entdecke Marks Bücher.Folge Mark auf Instagram, Facebook, Strava, LinkedIn. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.