Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training Folgen

Der wahre Grund, warum Du Deine (Abnehm-)Ziele sabotierstKürzlich sind wir bei einem Freund zu Besuch. Er zu seiner Tocher: "Heute räumst Du bitte Geschirrspüler aus." Sie: „Papa, das hatte ich gerade vor. Aber jetzt, da Du es mir sagst, habe ich keine Lust mehr dazu.“ Vielleicht hast Du etwas ähnliches schon häufiger erlebt. Oder Dir die Frage gestellt, warum …Verbotenes beim Abnehmen besonders attraktiv ist,Training manchmal gerade dann schwerfällt, wenn Du es Dir fest vorgenommen hast,Du nicht ins Bett kommst, obwohl Du mehr schlafen willst.All das sind klassische Beispiele für ein psychologisches Phänomen, mit dem wir uns oft selbst ein Bein stellen.Viel Spaß beim Hören!? Hier findest Du die vollständigen Shownotes mit dem Artikel zur Folge.____________*WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser Folge und allen weiteren Werbepartnern findest Du hier.____________Vielen Dank für Dein Vertrauen. Hier sind ein paar weitere Wege, wie ich Dich unterstützen kann.Kostenlos:Email: #DRNBLBR WeeklyInstagram: @fitnessmitmark​Kostenpflichtig:Bücher: Dranbleiben! und Looking Good Naked​Workouts: #DRNBLBR Bodyweight CirclePersönliche Betreuung: MarathonFitness Online-Coaching____________?️ Kostenloser Newsletter: Schließ Dich den über 30.000 Dranbleibern an, die über den #DRNBLBR Newsletter wöchentlich neue Ideen tanken, die easy fit machen: www.dranbleiber.com.***Shownotes und Übersicht aller Folgen.Trag Dich in Marks Dranbleiber Newsletter ein.Entdecke Marks Bücher.Folge Mark auf Instagram, Facebook, Strava, LinkedIn. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bock auf Schmetterlinge im Bauch, einen Extraboost Trainingsmotivation und ein gutes Dutzend weiterer Fitness-Vorteile (nicht nur) für eine knackige Figur? Dann solltest Du diese Folge hören.Während Mark beim IMM in Mönchengladbach letztes Wochenende vor allem eine Menge Spaß hatte (und danach über die verbrannten knapp 1.800 kcal staunte, die er laut Apple Watch verbrannte), ist es egal, für welches Event Du Dich entscheidest — Hauptsache, Du es reizt Dich! Auch, wenn Du kein "Wettkampftyp" bist, hier sind 14 Gründe, warum Du an einem Wettkampf teilnehmen solltest.Viel Spaß beim Hören!? Hier findest Du die vollständigen Shownotes mit dem Artikel zur Folge.____________*WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser Folge und allen weiteren Werbepartnern findest Du hier.____________Vielen Dank für Dein Vertrauen. Hier sind ein paar weitere Wege, wie ich Dich unterstützen kann.Kostenlos:Email: #DRNBLBR WeeklyInstagram: @fitnessmitmark​Kostenpflichtig:Bücher: Dranbleiben! und Looking Good Naked​Workouts: #DRNBLBR Bodyweight CirclePersönliche Betreuung: MarathonFitness Online-Coaching____________?️ Kostenloser Newsletter: Schließ Dich den über 30.000 Dranbleibern an, die über den #DRNBLBR Newsletter wöchentlich neue Ideen tanken, die easy fit machen: www.dranbleiber.com.***Shownotes und Übersicht aller Folgen.Trag Dich in Marks Dranbleiber Newsletter ein.Entdecke Marks Bücher.Folge Mark auf Instagram, Facebook, Strava, LinkedIn. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Wie kommt man dazu, Fitness fest in sein Leben zu integrieren – nicht nur phasenweise, sondern kontinuierlich und nachhaltig? Im Gespräch mit Mark liefert Dr. Ulrich G. Strunz Antworten, Tipps und Taktiken für mehr Fitness auf Autopilot.***********WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser Folge und allen weiteren Werbepartnern findest Du hier.**********Dr. Ulrich G. Strunz forscht zu Intuition in Entscheidungsprozessen. In seinem neuen Buch “Von normal zu genial” erklärt er, wie Du an Deinen Zielen möglichst leicht dranbleibst – und gibt basierend auf Erkenntnissen aus Hirnforschung, Psychologie, Wirtschaftswissenschaften und Neurobiologie konkrete Empfehlungen.Die letzte Folge mit Ulrich gehört zu den meistgehörten des Jahres. Darin ging es um die Psychologie des Aufraffens (ergo: “Arsch hoch beginnt im Kopf“).Dort knüpfen wir in dieser Folge an. Es geht um:die Erfolgsfaktoren der Zielerreichung,wie Du Energie sparst, indem Du Dir die richtigen Ziele setzt,wie Du stabile Routinen installierst, an denen Du auch dranbleibst,der richtige und der falsche Weg der Achtsamkeitund vieles mehr…Viel Spaß beim Hören!? Vollständige Shownotes zur Folge hier.TimestampsWas glaubst Du: Ist Sportlichkeit angeboren? [06:37]Welche Dinge hast Du heute unbewusst getan, die Dir helfen Deine Fitnessziele zu erreichen? [08:28]Was unterscheidet Genies von „Normalos“? [11:00]Der Grund, dass viele Menschen ihre Ziele nicht mit Leichtigkeit erreichen und stagnieren. [12:53]Was sind automatische Handlungen? [15:58]Wie unsere Automatismen von unseren Werten beeinflusst werden. [18:44]So wirst Du genial: Du ziehst Dinge durch und stehst Dir so selber nicht im Weg. [20:05]So analysierst Du Dich, Dein Wesen und Dein Leben. [21:38]Deiner Werte bewusst werden: Warum es so wichtig ist und wie es klappt. [25:55]Keine Ziele zu haben raubt Dir Energie – so kannst Du durch klare Ziele Energie sparen. [30:20]Inwiefern hilft Dir das eigene Umfeld beim Dranbleiben? [33:14]So behältst Du die Kontrolle über Deinen Stresslevel. [36:20]Was ist Visionieren, warum ist es so wichtig und wie nutzt Du es für Dich? [40:15]Wie genau kannst Du Visionierung nutzen, um Deine sportlichen Ziele zu erreichen? [45:59]Woran erkennst Du, dass Du aus dem gedanklichen Hamsterrad rausgesprungen bist? [47:50]So gehst Du damit um, wenn Du Dein Ziel (noch) nicht erreicht hast. [52:05]Wie installierst Du neue Routinen? [55:20]Was ist Achtsamkeit und warum ist Achtsamkeit so wichtig für Dich. [01:01:30]So nutzt Du Selbsthypnose, um Deine Ziele leichter zu erreichen. [01:14:20]So nutzt Du Achtsamkeit, um Dich von Heißhunger zu befreien. [01:18:00]Mit dieser Methode triffst Du Entscheidungen und setzt sie auch um. [01:19:07]Welche nicht zu teure Anschaffung hat Dich in Deinem Leben positiv beeinflusst? [01:23:04]Gibt es noch etwas, was ich nicht gefragt habe? [01:24:42]Welche Nachricht hast Du an die Hörer? [01:25:40]FRAGE: Was ist Dein Lieblingszitat oder Gedanke aus dieser Folge? Schreib's in die Kommentare.____________?️ Kostenloser Newsletter: Schließ Dich den über 30.000 Dranbleibern an, die über den #DRNBLBR Newsletter wöchentlich neue Ideen tanken, die easy fit machen: www.dranbleiber.com.***Shownotes und Übersicht aller Folgen.Trag Dich in Marks Dranbleiber Newsletter ein.Entdecke Marks Bücher.Folge Mark auf Instagram, Facebook, Strava, LinkedIn. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.