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Hammer and Chisel Performance Podcast

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My name is Jon Heck, and I am a strength and conditioning coach and nutritionist. I am a former strength coach from Division-1 college football and the NFL. I now ruin my coaching business Hammer and Chisel Performance full time, working with all walks of life on nutrition and training. With a background in powerlifting, bodybuilding, strongman, football and coaching in different fields, I will be bringing on a wide variety of guest from all of these realms of the world of performance and the fitness industry to talk all things coaching, nutrition, training, business, and more.

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Folgen von Hammer and Chisel Performance Podcast

101 Folgen
  • Folge vom 18.06.2026
    The keys to building muscle (and what's holding you back)
    In this week's nutrition rant I dive into my philosophies around building muscle, and what I see many people doing wrong! I talk about both the training and nutrition sides of this. Enjoy and let's get big.
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  • Folge vom 16.06.2026
    Ep. 87: Tom Hibbert, How to Train for Strongman
    Tom Hibbert is a world-class strongman coach, educator, and founder of Winning Strength. Known for his evidence-based approach to strength development, Tom has coached athletes from beginners to elite-level competitors across strongman, powerlifting, and strength sports. Through his coaching, content, and programming, he helps athletes maximize performance by blending practical experience with sports science, making him one of the most respected voices in modern strongman training.
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  • Folge vom 11.06.2026
    How to transform a physique over time
    Weekly nutrition rant! I dive into how I break the year up into a planned series of structured phases to drive physique improvement over time...step one of this process is get lean!
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  • Folge vom 09.06.2026
    Ep. 86: Dr. Emily Dow, Performance Dietitian
    Dr. Emily Dow is a performance dietitian specializing in sports nutrition, body composition, and evidence-based strategies to help athletes and active individuals optimize performance, recovery, and long-term health. Through her work with competitive athletes and fitness enthusiasts, she focuses on practical nutrition approaches that improve training outcomes without unnecessary restriction or fad dieting.
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