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Self-help for smart people. World-class insights and practices from experts in modern science and ancient wisdom. Hosted by veteran journalist and best-selling author, Dan Harris.

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Folgen von 10% Happier with Dan Harris

947 Folgen
  • Folge vom 09.05.2022
    Loss is Inevitable. Here's How to Handle It | Kathryn Schulz
    New episodes come out every Monday, Wednesday, and Friday for free, with 1-week early access for Wondery+ subscribers. --- There is an unstoppable flow of gain and loss within our lives.  Processing this flow helps us to develop equanimity. In this conversation, Pulitzer Prize-winner and New Yorker staff writer Kathryn Schulz discusses her new book Lost and Found: A Memoir, in which she explores experiencing both a huge loss anda huge gain, and how to live in a world where both happiness and pain commingle.  In this episode we talk about:  How humans experience grief A gift you can give to the grieving Why she loves the clichés that remind us to enjoy the moment Her broad understanding of the term "loss" Why the key word in 'lost and found' is "and"  What she's learned about compromising in relationships Full Shownotes: https://www.tenpercent.com/podcast-episode/kathryn-schulz-449
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  • Folge vom 04.05.2022
    The Science of Hope | Jacqueline Mattis
    New episodes come out every Monday, Wednesday, and Friday for free, with 1-week early access for Wondery+ subscribers. --- How does hope work?  In this episode from the archives, Rutgers University clinical psychologist Dr. Jacqueline Mattis discusses hope from a scientific perspective and how we can cultivate it.  Dr. Mattis, who is also a Dean of faculty at Rutgers, did not start her career wanting to study hope. She started out studying spirituality and religiosity, specifically concentrating her field work and interviews in African-American and Afri-Caribbean urban communities. She wanted to know why people living under high stress conditions so often choose to be good and compassionate. And that research ultimately led her to hope. In this episode we talk about:  How her family history influenced her relationship to optimism and faith  The difference between spirituality and religiosity  The benefits of hope and skills to cultivate it The ways hope can go wrong And the benefits of denial Full Shownotes: https://www.tenpercent.com/podcast-episode/jacqueline-mattis-340-repost
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  • Folge vom 27.04.2022
    The Science of Sleep | Dr. Sara Mednick
    New episodes come out every Monday, Wednesday, and Friday for free, with 1-week early access for Wondery+ subscribers. --- If you're trying to improve your sleep, thinking about doing so right before you get into bed might not be the best approach.  Dr. Sara Mednick, is a cognitive neuroscientist at the University of California, Irvine, and the author of the new book The Power of the Downstate. This episode is part of our month-long "Mental Health Reboot" series to mark Mental Health Awareness Month.  According to her research, Dr. Mednick says that we need to take a more holistic approach to getting better sleep, and that sleep is just one of the ways that our bodies rest and restore.   In this conversation, we talk about: The nuances of napping Dr. Mednick's definition of the "downstate" Whether there are practices that can compensate for poor sleep Why heart rate variability is an important measurement of health Why sex is so helpful for sleep And when to take melatonin to best effect Full Shownotes: https://www.tenpercent.com/podcast-episode/sara-mednick-445
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  • Folge vom 25.04.2022
    How to Sleep Better | Diane Macedo
    New episodes come out every Monday, Wednesday, and Friday for free, with 1-week early access for Wondery+ subscribers. --- Sleep may be the apex predator of healthy habits, so why are so many of us getting terrible sleep?  Guest Diane Macedo launched a very detailed personal investigation in order to fix her sleeping habits and joins us for the first episode of a month-long "Mental Health Reboot" series we're doing to mark Mental Health Awareness Month.  Diane Macedo is the author of the new book The Sleep Fix: Practical, Proven, and Surprising Solutions for Insomnia, Snoring, Shift Work, and More. As an ABC News anchor and correspondent, she appears on Good Morning America, World News Tonight, and Nightline. She's also the daytime anchor for ABC News Live.  In this episode we talk about:  Key signs that you're not getting enough sleep Do sleeping pills really work When and how to find a sleep specialist How to deal with performance anxiety around sleep  The difference between sleep deprivation and insomnia Mindfulness and sleep And the biggest sleep myths Full Shownotes: https://www.tenpercent.com/podcast-episode/diane-macedo-444
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