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Der 6-Minuten-Podcast – Hör dich glücklich!

Freu dich auf wissenschaftlich fundierte Praxistipps für alles, was dein Leben glücklicher und erfolgreicher macht. Frei von Tschakkas und esoterischem Wischiwaschi. Vom Autor der millionenfach verkauften 6-Minuten-Journals®. Jeden Woche erwarten dich hier wirklich umsetzbare Impulse für deine persönliche Weiterentwicklung. Auf dem aktuellsten Stand der Forschung – und auf den Punkt. Egal, ob morgens im Bad oder ein kurzer Hörschmaus vorm Einschlafen. Hör dich glücklich! Instagram: @dominikspenst

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Folgen von Der 6-Minuten-Podcast – Hör dich glücklich!

167 Folgen
  • Folge vom 05.10.2022
    #2 Persönlichkeitsentwicklung: Ab wann ist sie ungesund?
    Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich! Die wenigsten wissen es und noch weniger sprechen darüber: Persönlichkeitsentwicklung kann ganz schön nach hinten losgehen und sogar ungesund werden, wenn du bestimmte Warnzeichen nicht erkennst. Du erfährst: Welcher eine Satz dir (fast) immer helfen wird, DEIN persönliches Maß an gesunder Weiterentwicklung zu finden Wie gesunde Weiterentwicklung wirklich aussieht Woran du merkst, ob deine Ziele gerade mehr schaden als nutzen Dieser Podcast atmet und zwar dein Feedback und deine Erkenntnisse. Lass mir gerne deine Kommentare und Gedanken auf Instagram da @dominikspenst Die 6-Minuten Bücher: Zum 6-Minuten-Tagebuch → Schreib dich glücklich! Zum 6-Minuten-Erfolgsjournal → Plan dich glücklich! Zum 6-Minuten-Tagebuch für Kinder → Spielerisch glücklich! Zum 6-Minuten-Schlaftagebuch → Schlaf dich glücklich! Zum 6-Minuten-Tagebuch für Mamas⁠⁠⁠ → Das perfekte Geschenk für Mama! Quellen zur Folge Brinkmann, Svend (2017): Stand Firm: Resisting the Self-Improvement Craze. Von Felden, Heide (2019): “Selbstoptimierung als gesellschaftlicher Zwang zum Selbstzwang.” Selbstoptimierung und Ambivalenz (2019): n. pag. Reiff, J. S., Hershfield, H. E., & Quoidbach, J. (2020). Identity Over Time: Perceived Similarity Between Selves Predicts Well-Being 10 Years Later. Social Psychological and Personality Science, 11(2), 160–167. https://doi.org/10.1177/1948550619843931 Papworth, M., Ward, A., & Leeson, K. (2015). Negative effects of self-help materials: Three explorative studies. The Cognitive Behaviour Therapist,8, E30. doi:10.1017/S1754470X15000707 Hör dich glücklich! Dein Dominik Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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  • Folge vom 27.09.2022
    #1 Meine 10-Sekunden-Regel: Wie du dein Gehirn auf Erfüllung programmierst
    Persönlichkeitsentwicklung to go! Hör dich glücklich. In dieser Folge vom 6-Minuten-Podcast erfährst du, wie mit du mit der 10 Sekunden-Regel genau die Gehirnverbindungen trainierst, die dich langfristig glücklicher, motivierter und erfüllter machen. Du erfährst: Wie formbar dein Gehirn wirklich ist deinen inneren Kritiker leichter zum Schweigen bringst Wie genau du die 10-Sekunden-Regel ganz einfach in deinen Alltag integrierst Warum du nur über das Fühlen zu mehr Fülle und Erfüllung kommst Dieser Podcast atmet, und zwar dein Feedback und deine Erkenntnisse. Lass mir gerne deine Kommentare und Gedanken auf Instagram @dominikspenst Die 6-Minuten Bücher: Zum 6-Minuten-Tagebuch → Schreib dich glücklich! Zum 6-Minuten-Erfolgsjournal → Plan dich glücklich! Zum 6-Minuten-Tagebuch für Kinder → Spielerisch glücklich! Zum 6-Minuten-Schlaftagebuch → Schlaf dich glücklich! ⁠⁠⁠Zum 6-Minuten-Tagebuch für Mamas⁠⁠⁠ → Das perfekte Geschenk für Mama! Quellen: Maguire, Eleanor A. / Spiers, Hugo J. / Woollett, Katherine (2006): London Taxi Drivers: A Structural MRI and Neuropsy- chological Analysis, in: Hippocampus, Ausgabe 16 (12.), https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17024677/ Teresa Amabole, Steven Kramer (2011): The Power of Small Wins, https://hbr.org/2011/05/the-power-of-small-wins Yupei Zhang, Xueqhun Shang, Shuhui Liu (2021): An MRI Study on Effects of Math Education on Brain Development Using Multi-Instance Contrastive Learning, https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2021.765754/full Alicja M. Olszewska, Maciej Gaca, Artur Marchewka, Katarzyna Jednoróg, Aleksandra M. Herman1 (2021): How Musical Training Shapes the Adult Brain: Predispositions and Neuroplasticity, https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnins.2021.630829/full Steven Kramer, Teresa Amabile (2012): The Progress Principle: Using Small Wins to Ignite Joy, Engagement, and Creativity at Work. Hanson, Rick (2016): Hardwiring Happiness: The New Brain Science of Contentment, Calm and Confidence. Hör dich glücklich! Dein Dominik Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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  • Folge vom 31.08.2022
    #0 Was macht den 6-Minuten-Podcast so einzigartig?
    Persönlichkeitsentwicklung TO GO – Hör dich glücklich! Freu dich auf wissenschaftlich fundierte Praxistipps für alles, was dein Leben glücklicher und erfolgreicher macht. Frei von Tschakkas und esoterischem Wischiwaschi. Mit Dominik Spenst, dem Autor der millionenfach verkauften 6-Minuten-Bücher®. Jeden Mittwoch erwarten dich wirklich umsetzbare Impulse für deine persönliche Weiterentwicklung. Auf dem aktuellsten Stand der Forschung – und auf den Punkt. Egal, ob morgens im Bad oder ein kurz vorm Einschlafen. Zum 6-Minuten-Tagebuch → Schreib dich glücklich! Zum 6-Minuten-Erfolgsjournal → Plan dich glücklich! Zum 6-Minuten-Tagebuch für Kinder → Spielerisch glücklich! Zum 6-Minuten-Schlaftagebuch → Schlaf dich glücklich! ⁠⁠⁠Zum 6-Minuten-Tagebuch für Mamas⁠⁠⁠ → Das perfekte Geschenk für Mama! Zum 6-Minuten-Newsletter → Lies dich glücklich! Ich freu mich auf deine Gedanken & Erkenntnisse an @dominkspenst. Quellen zur Folge: https://www.dak.de/dak/bundesthemen/muedes-deutschland-schlafstoerungen-steigen-deutlich-an-2108960.html#/ https://www.presseportal.de/pm/119123/3912240 https://www.blinkist.com/magazine/posts/wie-podcasts-nur-auf-den-punkt-das-ist-das-neue-blinkist-format-shortcasts https://www.dak.de/dak/bundesthemen/muedes-deutschland-schlafstoerungen-steigen-deutlich-an-2108960.html#/ Robbins, Anthony (2012): Change, Robbins Research Intenational. https://www.wiwo.de/lifestyle/who-studie-die-deutschen-bewegen-sich-zu-wenig/23000358.html Hör dich glücklich! Dein Dominik Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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