Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training Folgen

Wieviel Treibstoff braucht Dein Körper eigentlich jeden Tag, um die Dinge zu tun, die Du von ihm verlangst? Vielleicht fragst Du Dich, ob Du zum Abnehmen oder Muskelaufbau Deinen Kalorienbedarf überhaupt kennen musst. Nun, die Antwort dürfte Dich überraschen. In der heutigen Episode bekommst Du die Antworten: Solltest Du Deinen Kalorienbedarf berechnen? Was beeinflusst Deinen täglichen Kalorienverbrauch? Wie viel taugen theoretische Formeln, die Deinen Energiebedarf abschätzen? Was Du in jedem Fall jetzt sofort tun solltest, wenn Du abnehmen oder stärker werden willst. SHOWNOTES: bit.ly/fmm051 ____________ Schließ Dich den über 30.000 Dranbleibern an, die sich über Marks kostenlosen #DRNBLBR Newsletter jede Woche mit motivierend-neuen Fitnessstrategien versorgen, die funktionieren: www.dranbleiber.com.***Shownotes und Übersicht aller Folgen.Trag Dich in Marks Dranbleiber Newsletter ein.Entdecke Marks Bücher.Folge Mark auf Instagram, Facebook, Strava, LinkedIn. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Nix geht mehr. Kein Ausdauertraining, kein Laufen, kein Gehen. Was würdest Du tun, wenn der Geist will, der Körper aber nicht kann? Meine Kundin Tina stellte sich diese Frage nach einem Unfall. Aber sie gibt nicht auf... ... und macht bessere Fortschritte als je zuvor. In den letzten Artikeln lag der Fokus auf dem „K“ der M.A.R.K. Formel, dem Kardiotraining. Die Kommentare und Mails, die ich als Reaktion auf die Folge bekam, zeigen, dass es noch ein paar Missverständnisse gibt. Lass' uns die fünf wichtigsten Fragen in dieser Folge nochmals aufgreifen und eindeutig klären: Wie effektiv ist das Ausdauertraining in der „Fettverbrennungszone“ wirklich? Musst Du hochintensiv trainieren oder geht’s auch entspannt? Eine lange Trainingseinheit oder mehrere kurze, was ist effektiver? Musst Du den Kalorienverbrauch beim Sport tracken? Wann ist der optimale Zeitpunkt fürs Ausdauertraining? Außerdem erfährst Du, wie ein gebrochener Fuß dazu führen kann, dass Du noch bessere Fortschritte machst. SHOWNOTES: https://www.marathonfitness.de/ausdauertraining-fettverbrennungszone/ ____________ Schließ Dich den über 30.000 Dranbleibern an, die sich über Marks kostenlosen #DRNBLBR Newsletter jede Woche mit motivierend-neuen Fitnessstrategien versorgen, die funktionieren: www.dranbleiber.com.***Shownotes und Übersicht aller Folgen.Trag Dich in Marks Dranbleiber Newsletter ein.Entdecke Marks Bücher.Folge Mark auf Instagram, Facebook, Strava, LinkedIn. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Was ist das Geheimnis lebenslanger Fitness: Ausgewogene Ernährung? Richtiges Krafttraining? Gute Gene? Das wichtigste Element wird meist übersehen: Es sind Deine Gedanken. Jede Tat setzt einen Gedanken voraus. Und wenn Du Dich mal beobachtest, dann fällt Dir auf, dass das meiste, was Du jeden Tag tust (und denkst), Gewohnheit ist. Wenn Du nackt gut aussehen willst, darfst Du weniger hilfreiche durch gute Gewohnheiten ersetzen. Ich nenne das „Momentum aufbauen“. In dieser Episode erfährst Du: Warum erfolgreiche Dranbleiber auf die Macht des Momentums setzen. Wie Du mit dem Trick des Komikers Jerry Seinfeld mühelos eine neue Gewohnheit aufbaust, an der Du automatisch dranbleibst – vom regelmäßigen Training bis zur gesünderen Ernährung. Wie Du an dieser Gewohnheit in jeder Situation dranbleibst – besonders dann, wenn plötzlich etwas dazwischen kommt. Wie Du nach einer längeren geplanten oder ungeplanten Pause wieder einsteigst. Diese Episode hilft Dir auch beim fit bleiben. Du wärest nicht der erste, der überrascht feststellt: „Jetzt ist Dranbleiben so viel leichter.“ SHOWNOTES und KOSTENLOSES GOODIE: http://bit.ly/fmm0049 ____________ Schließ Dich den über 30.000 Dranbleibern an, die sich über Marks kostenlosen #DRNBLBR Newsletter jede Woche mit motivierend-neuen Fitnessstrategien versorgen, die funktionieren: www.dranbleiber.com.***Shownotes und Übersicht aller Folgen.Trag Dich in Marks Dranbleiber Newsletter ein.Entdecke Marks Bücher.Folge Mark auf Instagram, Facebook, Strava, LinkedIn. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.