Über Schlafen - Deutschlandfunk Nova Folgen

Bei der Feuerwehr, der Polizei oder im Krankenhaus gehören Bereitschaftsdienste zum Job dazu. Feuerwehrmann Jörg schläft auf der Wache anders als zu Hause – diesen Effekt zeigen auch Studien der Schlafwissenschaft. (Wiederholung vom 29. April 2025)**********Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken:1:42 - Jörg muss in Bereitschaft schlafen7:37 - Schlaf in Bereitschaft - Was sagt die Wissenschaft?15:10 - Mythencheck: Wenn man in Bereitschaft nicht geweckt wird, ist es ganz eine normale Nacht?18:57 - Wie stressig ist es, in Bereitschaft zu schlafen?26:55 - Tipps für den Schlaf in Bereitschaft**********Unsere Quellen:Alshahrani, K. M., et al. (2022). The effectiveness of psychological interventions for reducing PTSD and psychological distress in first responders: A systematic review and meta-analysis. PLOS ONE, 17(8).Combertaldi, S. L., et al. (2022). The Intention to React to Sounds Induces Sleep Disturbances and Alters Brain Responses to Sounds during Sleep: A Pilot Study. Clocks & Sleep, 4(4).Sprajcer, M., et al. (2018). How the chance of missing the alarm during an on-call shift affects pre-bed anxiety, sleep and next day cognitive performance. Biological Psychology, 137.Torsvall, L., et al. (1988). Disturbed Sleep While Being On-Call: An EEG Study of Ships' Engineers. Sleep, 11(1).Wuyts, J., et al. (2012). Effects of pre-sleep simulated on-call instructions on subsequent sleep. Biological Psychology, 91(3).**********Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:Schlaf erforschen: "Für Schichtarbeit sind wir nicht gemacht"Schichtarbeit: Wie schlafen wir, wenn wir nachts arbeiten?Eulen oder Lerchen: So folgen wir im Alltag unserem Schlafrhythmus**********Wir freuen uns über euer Feedback und Themenvorschläge an ueberschlafen@deutschlandfunknova.de.**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: TikTok und Instagram .

Nacht durchgeschlafen und trotzdem sind wir am Morgen völlig gerädert. Viele kennen das. Doch wie geht es besser? Und welche Rolle spielt die Art des Weckers dabei? Schlafforscherin Christine Blume erklärt es. (Wiederholung vom 22. April 2025)**********Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken:1:50 - Aufwachen - Wie sich die meisten Menschen wecken lassen9:28 - Mit Geruch wecken lassen? Das sagt die Schlafforschung12:31 - Lichtwecker21:33 - Akustische Wecker30:04 - Sich von anderen Menschen wecken lassen32:41 - Mythencheck: Ist Aufwachen ohne Wecker am besten?35:45 - Fazit**********Unsere Quellen:Avery, D. H., et al. (2001). Dawn simulation and bright light in the treatment of SAD: a controlled study. Biological Psychiatry, 50(3).Beute, F., et al. (2023). The importance of residential dusk and dawn light exposure for sleep quality, health, and well-being. Sleep Medicine Reviews, 72.Carskadon, M. A., et al. (2004). Minimal Olfactory Perception During Sleep: Why Odor Alarms Will Not Work for Humans. Sleep, 27(3).Stuck, B. A., et al. (2007). Arousal Responses to Olfactory or Trigeminal Stimulation During Sleep. Sleep, 30(4).Wang, X., et al. (2025). Natural light control to improve awakening quality. Building and Environment, 273. **********Empfehlungen aus dieser Folge:Born, J., et al. (1999). Timing the end of nocturnal sleep. Nature, 397(6714). https://doi.org/10.1038/16166McFarlane, S. J., et al. (2020). Alarm Tones, Voice Warnings, and Musical Treatments: A Systematic Review of Auditory Countermeasures for Sleep Inertia in Abrupt and Casual Awakenings. Clocks & Sleep, 2(4).Ogawa, K., et al. (2022). Effects of using a snooze alarm on sleep inertia after morning awakening. J Physiol Anthropol, 41(1).Sundelin, T., et al. (2023). Is snoozing losing? Why intermittent morning alarms are used and how they affect sleep, cognition, cortisol, and mood. Journal of Sleep Research.Tassi, P., et al. (2000). Sleep inertia. Sleep Medicine Reviews, 4(4). **********Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:Haustier im Schlafzimmer: Albtraum oder Einschlafhilfe?Schlafstörung: Wie Insomnie therapiert wirdSchlafstörung: Insomnie: Wann wird’s kritisch?**********Wir freuen uns über euer Feedback und Themenvorschläge an ueberschlafen@deutschlandfunknova.de.**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: TikTok und Instagram .

Frauen und Minderheiten sind nicht nur auf dem Arbeitsmarkt oder bei der Wohnungssuche benachteiligt – sie schlafen auch schlechter. Schlafforscherin Christine Blume erklärt, wie das kommt.**********Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken:1:35 - Schlafungleichheit in Deutschland und weltweit16:04 - Gründe für die Unterschiede28:00 - Die Folgen von Schlafungerechtigkeit32:30 - Mythencheck: Führt mehr Wissen zu mehr Schlafgerechtigkeit?34:34 - Mehr Schlafgerechtigkeit - Wie kann das klappen?42:44 - Podcast-Tipp: Eine Stunde Liebe**********Unsere Quellen:Beyer, A.-K., et al. (2026). Sleep onset problems and problems maintaining sleep among adults in Germany. Results from the Panel ‘Health in Germany’ 2024. Journal of Health Monitoring.Caraballo, C., et al. (2022). Evaluation of Temporal Trends in Racial and Ethnic Disparities in Sleep Duration Among US Adults, 2004-2018. JAMA Network Open, 5(4).Etindele Sosso, F. A., et al. (2021). Influence of socioeconomic status on objective sleep measurement: A systematic review and meta-analysis of actigraphy studies. Sleep Health, 7(4).Groeger, J. A., et al. (2025). Sleep in Gay, Lesbian and Bisexual Individuals: The Roles of Minority Stressors and Identity Positivity. Behavioral Sleep Medicine, 23(4).Van Laethem, M., et al. (2013). Psychosocial work characteristics and sleep quality: a systematic review of longitudinal and intervention research. Scand J Work Environ Health, 39(6).Alle Quellen findet ihr hier.**********Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:Dauermüde: Leben mit HypersomnieWilde Träume: Wie Medikamente den Schlaf verändernSchlafapnoe: Was hinter nächtlichen Atemaussetzern steckt**********HörtippHier gehts zu unserem Podcast "Eine Stunde Liebe"**********Den Artikel zum Stück findet ihr hier.**********Wir freuen uns über euer Feedback und Themenvorschläge an ueberschlafen@deutschlandfunknova.de.**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: TikTok und Instagram .