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Hier erfährst Du von Stefan Schlegel praxiserprobte Methoden, Techniken und Tipps, die Dir wirklich und nachhaltig helfen mit minimalen Zeitaufwand Dich wohler attraktiver und begehrenswerter zu fühlen. Darüber hinaus wirst Du gesünder und leistungsfähiger. In diesem Podcast werden absurde Mythen gnadenlos zerstört und sinnlosen Diäten, unnötigen Trainingseinheiten und faulen Ausreden den Zahn gezogen! Profitiere von Stefans gewaltigen Erfahrungsschatz aus zwei Jahrzehnten Personal Training mit Top-Führungskräften und als einer der erfolgreichsten deutschen Extremsportlern. Er ist u.a. bekannt aus TV Auftritten und Interviews bei Markus Lanz, ZDF, SAT 1, SWR, Sport BILD, Focus und vielen weiteren Medien. Dieser Podcast verhilft Dir nachhaltig (ohne Jo-Jo-Effekt) an Dein Ziel!

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300 Folgen
  • Folge vom 18.11.2024
    e288: Sieben Jahre Effizient, Gesund, Nachhaltig: Ein Jubiläum voller Erkenntnisse
    In dieser besonderen Jubiläumsfolge feiere ich sieben Jahre Podcastgeschichte. Ich blicke zurück auf die Anfänge, die Herausforderungen und die Erfolge der letzten Jahre. Ich lade euch ein, eure Erfahrungen und Veränderungen, die ihr durch den Podcast erlebt habt, mit mir zu teilen. Außerdem bitte ich um Rezensionen, um die Sichtbarkeit des Podcasts zu erhöhen, und frage nach Themenvorschlägen für zukünftige Episoden. Diese Episode ist nicht nur eine Feier, sondern auch ein Aufruf zur Interaktion und zur gemeinsamen Weiterentwicklung.
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  • Folge vom 11.11.2024
    e287: Ziele, die bewegen: Deine Reise zu Fitness und Wohlbefinden
    In dieser Episode erzähle ich über die Bedeutung von Abnehm- und Performancezielen. Anhand eines inspirierenden Klientengesprächs zeige ich, wie individuelle Zielsetzungen, regelmäßiges Training und ein starkes Mindset zu beeindruckenden Fortschritten führen können. Ich verdeutliche Dir die fünf Säulen des Erfolgs: Bewegung, Ernährung, Mindset, Regeneration und Strategie. Lass dich inspirieren und entdecke, wie auch du deine Fitnessziele erreichen kannst!
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  • Folge vom 04.11.2024
    e286: Wer ist der wichtigste Mensch in deinem Leben?
    In dieser Episode von Effizient, Gesund, Nachhaltig geht es um eine zentrale Frage: Wer ist das Wichtigste in deinem Leben? Häufig denken wir, dass es die Kinder, der Partner oder andere wichtige Menschen sein müssen. Doch ich erkläre, warum du an erster Stelle stehen solltest. Nur wenn du auf dich selbst achtest und dich gut um dich kümmerst, kannst du voller Energie und Tatendrang für die Menschen da sein, die dir am Herzen liegen. Diese Selbstfürsorge ist keine Selbstverständlichkeit – sie ist ein Geschenk an dich und an die, die du liebst.
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  • Folge vom 28.10.2024
    e285: Wie ist deine aktuelle Einstellung?
    Was erwartest du vom Leben? Welche Ziele verfolgst du? und wieso? Wieso hast du sie noch nicht erreicht? Gibst du wirklioch dein Bestes? Wirklich?
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