Koala Mind - Meditation & Achtsamkeit Folgen

In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine Wanderung in die Berge. Ich liebe diese Ausflüge, weil sie mir eine neue Perspektive schenken und ich in der Natur so richtig auftanken kann. Wir beginnen mit einer kurzen Atemübung, die dein Nervensystem beruhigt und dir hilft, im gegenwärtigen Moment anzukommen. Anschließend visualisieren wir eine Almhütte in den Bergen, die du mit allen Sinnen erkunden kannst. Gemeinsam gehen wir auf eine Wanderung zu einem Aussichtspunkt, der dir ein Gefühl von Freiheit und Weite schenkt. Diese Meditation kann dir helfen, zur Ruhe zu kommen und neue Möglichkeiten zu sehen. Wir schließen die Meditation mit einem wundervollen Gedicht von Rachel Holstead ab. Ich freu mich sehr auf diese Meditation mit dir!Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne. Du wünschst dir noch mehr Gelassenheit durch eine tägliche Meditationsroutine? Dann bestell dir jetzt mein Meditation Journal.Ich freue mich, wenn wir uns über Instagram zu dieser Meditation austauschen! Du findest mich unter koala.mind. Die Anmeldung für meine kostenlose 14 Tage Meditation Challenge findest du auf www.koala-mind.com/challenge.Hinweis: Die Inhalte werden zu Informations- und Bildungszwecken zur Verfügung gestellt und stellen keine professionelle medizinische Beratung, Diagnose, Therapie oder Behandlung dar. Wenn du ein medizinisches oder psychisches Problem hast oder vermutest, dass du ein solches hast, wende dich bitte an einen Therapeuten oder eine Therapeutin. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Diese Meditation ist für Momente, in denen du dich selbst verurteilst oder denkst, du bist nicht gut genug. So oft sind wir so gefangen in unserer inneren Kritik, dass wir gar nicht merken, wie sehr wir uns damit selbst verletzen. Bei selbstkritischen Gedanken sind wir gleichzeitig Angreifer und Opfer. Das löst in uns eine starke Stressreaktion aus, die uns körperlich und geistig erschöpft. In dieser Meditation begegnen wir Selbstzweifeln mit Fürsorge und Freundlichkeit. In einer mitfühlenden Haltung kannst du diesen Gedanken liebevoll begegnen und an ihnen wachsen. Statt zu denken, mit dir ist etwas falsch, nimmst du dich so an, wie du bist. Diese bedingungslose Selbstliebe kann dich in allen Lebenslagen stützen und dein Herz auch für andere öffnen.Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne. Du wünschst dir noch mehr Gelassenheit durch eine tägliche Meditationsroutine? Dann bestell dir jetzt mein Meditation Journal.Ich freue mich, wenn wir uns über Instagram zu dieser Meditation austauschen! Du findest mich unter koala.mind. Die Anmeldung für meine kostenlose 14 Tage Meditation Challenge findest du auf www.koala-mind.com/challenge.Hinweis: Die Inhalte werden zu Informations- und Bildungszwecken zur Verfügung gestellt und stellen keine professionelle medizinische Beratung, Diagnose, Therapie oder Behandlung dar. Wenn du ein medizinisches oder psychisches Problem hast oder vermutest, dass du ein solches hast, wende dich bitte an einen Therapeuten oder eine Therapeutin. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Du möchtest loslassen von grübelnden Gedanken? Dann ist diese Meditation genau das Richtige für dich. Wir gehen gemeinsam an deinen inneren Ruheort, an dem du dich erholen und ausruhen darfst. Hier findest du neue Kraft und Inspiration. Wir beobachten zunächst deine Gedanken und lösen dann sanft deine Aufmerksamkeit von Ihnen. Anschließend sinken wir in einen Zustand der tiefen Entspannung. Wir visualisieren einen Kraftort, der dich daran erinnert, dass du in dir dein Zuhause hast. Wir schließen die Meditation mit kraftvollen Wünschen ab, die du voller Vertrauen an deine Zukunft schicken darfst. Ich wünsche dir viel Freude bei dieser Meditation!Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne. Du wünschst dir noch mehr Gelassenheit durch eine tägliche Meditationsroutine? Dann bestell dir jetzt mein Meditation Journal.Ich freue mich, wenn wir uns über Instagram zu dieser Meditation austauschen! Du findest mich unter koala.mind. Die Anmeldung für meine kostenlose 14 Tage Meditation Challenge findest du auf www.koala-mind.com/challenge.Hinweis: Die Inhalte werden zu Informations- und Bildungszwecken zur Verfügung gestellt und stellen keine professionelle medizinische Beratung, Diagnose, Therapie oder Behandlung dar. Wenn du ein medizinisches oder psychisches Problem hast oder vermutest, dass du ein solches hast, wende dich bitte an einen Therapeuten oder eine Therapeutin. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.