Der 6-Minuten-Podcast – Hör dich glücklich! Folgen

Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich! Lachen ist die beste Medizin. An diesem Satz ist viel Wahres dran, denn Lachen wird absolut unterschätzt: Es produziert Glückshormone, senkt den Stresspegel, das Schmerzempfinden und ist ein echter Booster für dein Immunsystem. Allerdings lachen viele Erwachsene - im Gegensatz zu Kindern - viel zu wenig. Das versuchen wir mit dieser Folge zu ändern, denn heute dreht sich alles um die Frage, wie du mehr Lacher in deinen Alltag einbauen kannst, um von den positiven Effekten zu profitieren. Du erfährst: Warum Lachen so gesund ist Warum nur ein authentisches Lachen die positiven Effekte hat Wie du alleine, aber auch zusammen mehr Lachflashs bekommst Dieser Podcast atmet dein Feedback und deine Erkenntnisse. Lass mir gerne deine Bewertung da oder teile deine Gedanken mit mir auf Instagram @dominikspenst Du hast Lust auf noch mehr fundiertes Wissen? Dann melde dich zu meinem Newsletter an: Zum 6-Minuten-Newsletter → Lies dich glücklich! Die 6-Minuten Bücher: Zum 6-Minuten-Tagebuch → Schreib dich glücklich! Zum 6-Minuten-Erfolgsjournal → Plan dich glücklich! Zum 6-Minuten-Tagebuch für Kinder → Spielerisch glücklich! Zum 6-Minuten-Schlaftagebuch → Schlaf dich glücklich! ⁠⁠⁠Zum 6-Minuten-Tagebuch für Mamas⁠⁠⁠ → Das perfekte Geschenk für Mama! Quellen zur Folge Busch, Volker (2024): Kopf hoch. Mental gesund und stark in herausfordernden Zeiten Fry, William F. (1994). The biology of humor. Humor: International Journal of Humor Research, 7(2), 111–126. https://doi.org/10.1515/humr.1994.7.2.111 Martin, Rod. A. / Kuiper, Nicholas A. (1999). Daily occurrence of laughter: Relationships with age, gender, and Type A personality. Humor: International Journal of Humor Research. https://psycnet.apa.org/record/1999-15807-001 Nwkokah, Evangeline E. / Hsu, Hui-Chin / Dobrowolska, Olga / Fogel, Alan (1994): The development of laughter in mother-infant communication: Timing parameters and temporal sequences. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/0163638394900191 Provine, Robert R. / Fischer, Kenneth R. 1989): Laughing, Smiling, and Talking: Relation to Sleeping and Social Context in Humans. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1439-0310.1989.tb00536.x S.J. Scott (2013): Habit Stacking: 97 Small Life Changes That Take Five Minutes Or Less. Wild, Barbara / Rodden, Frank A. / Grodd, Wolfgang / Ruch, Willibald (2003): Neural correlates of laughter and humour. Brain. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12902310/ Wood, Wendy / Rünger, Dennis (2016): Psychology of Habit, in: Annual Review of Psychology. https://www.researchgate.net/publication/281679387_Psychology_of_Habit Hör dich glücklich! Dein Dominik Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich! Stress ist nicht per se schlecht. Es ist das, was wir über Stress denken, was uns schaden oder helfen kann. Das zeigt auch ein weiteres packendes Experiment mit Menschen in sehr stressigen Berufen. In dieser Folge hörst du, wie du ganz praktisch deine Einstellung zu stressigen Phasen in deinem Leben ändern kannst. Du erfährst: Welche Stressreaktion dir bei deiner nächsten Prüfung helfen wird Warum es sehr nützlich für dich ist, wenn dein Körper im Stress reagiert Warum der Tipp “Ruhig bleiben!” genau der falsche ist Dieser Podcast atmet dein Feedback und deine Erkenntnisse. Lass mir gerne deine Bewertung da oder teile deine Gedanken mit mir auf Instagram @dominikspenst Du hast Lust auf noch mehr fundiertes Wissen? Dann melde dich zu meinem Newsletter an: Zum 6-Minuten-Newsletter → Lies dich glücklich! Die 6-Minuten Bücher: Zum 6-Minuten-Tagebuch → Schreib dich glücklich! Zum 6-Minuten-Erfolgsjournal → Plan dich glücklich! Zum 6-Minuten-Tagebuch für Kinder → Spielerisch glücklich! Zum 6-Minuten-Schlaftagebuch → Schlaf dich glücklich! ⁠⁠⁠Zum 6-Minuten-Tagebuch für Mamas⁠⁠⁠ → Das perfekte Geschenk für Mama! Quellen zur Folge Jamieson, Jeremy P. / Crum, Alia J. / Goyer, Parker J. / Marotta, Marisa E. / Akinola, Modupe (2018): Optimizing stress responses with reappraisal and mindset interventions: an integrated model. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29471669/ Strack, Juliane / Lopes, Paulo / Esteves, Francisco (2014): Will you thrive under pressure or burn out? Linking anxiety motivation and emotional exhaustionhttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24889219/ Lorenz, Timo / Algner, Mona / Binder, Benjamin (2022): A Positive Psychology Resource for Students? Evaluation of the Effectiveness of the 6 Minutes Diary in a Randomized Control Trialhttps://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2022.896741/full Hör dich glücklich! Dein Dominik Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich! Wir alle haben gelernt, dass Stress ungesund ist und wir ihn bitteschön vermeiden sollen. Aber stimmt das wirklich? Erkenntnisse aus der Forschung zeigen, dass es einen wesentlichen Unterschied gibt zwischen Menschen, die gut mit Stress umgehen können und jenen, die vorzeitig an den Folgen von Stresserkrankungen sterben. Im 1. Teil der spannenden Jubiläums-Folge hörst du von zwei bahnbrechenden Experimenten und was für dich den Unterschied im Umgang mit Stress machen kann. Du erfährst: Wann Stress eine Gefahr für die Gesundheit ist und wann nicht Was bei Stress mit deinen Blutgefäßen passiert Wie du eine gesündere Stressreaktion beeinflussen kannst Dieser Podcast atmet dein Feedback und deine Erkenntnisse. Lass mir gerne deine Bewertung da oder teile deine Gedanken mit mir auf Instagram @dominikspenst Du hast Lust auf noch mehr fundiertes Wissen? Dann melde dich zu meinem Newsletter an: Zum 6-Minuten-Newsletter → Lies dich glücklich! Die 6-Minuten Bücher: Zum 6-Minuten-Tagebuch → Schreib dich glücklich! Zum 6-Minuten-Erfolgsjournal → Plan dich glücklich! Zum 6-Minuten-Tagebuch für Kinder → Spielerisch glücklich! Zum 6-Minuten-Schlaftagebuch → Schlaf dich glücklich! ⁠⁠⁠Zum 6-Minuten-Tagebuch für Mamas⁠⁠⁠ → Das perfekte Geschenk für Mama! Quellen zur Folge Robson, David (2022): The Expectation Effect. How your mindset can transform your life. Crum, Alia J. / Salovey, Peter / Achor, Shwan (2013): Rethinking Stress: The Role of Mindsets and Determining the Stress Response. http://goodthinkinc.com/wp-content/uploads/CrumSaloveyAchor_RethinkingStress_JPSP2013.pdf McGonigal, Kelly (2016): The Upside of Stress: Why Stress Is Good for You, and How to Get Good at It McEwen, Bruce (2014): The Brain on Stress: Toward an Integrative Approach to Brain, Body and Behavior, in: Perspective on Psychological Science. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4159187/ Jamieson, Jeremy P. / Nock, Matthew K. (2012) Mind Over Matter: Reappraising Arousal Improves Cardiovascular and Cognitive Responses to Stress, in: Journal of Experimental Psychologyhttps://projects.iq.harvard.edu/files/nocklab/files/jamieson_2012_mindovermatter_reappraisingarounsal_cardiocog_stress_jepg.pdf Hör dich glücklich! Dein Dominik Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices