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Der 6-Minuten-Podcast – Hör dich glücklich!

Freu dich auf wissenschaftlich fundierte Praxistipps für alles, was dein Leben glücklicher und erfolgreicher macht. Frei von Tschakkas und esoterischem Wischiwaschi. Vom Autor der millionenfach verkauften 6-Minuten-Journals®. Jeden Woche erwarten dich hier wirklich umsetzbare Impulse für deine persönliche Weiterentwicklung. Auf dem aktuellsten Stand der Forschung – und auf den Punkt. Egal, ob morgens im Bad oder ein kurzer Hörschmaus vorm Einschlafen. Hör dich glücklich! Instagram: @dominikspenst

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Folgen von Der 6-Minuten-Podcast – Hör dich glücklich!

167 Folgen
  • Folge vom 24.05.2023
    #34 Selbstliebe: Muss ich mich wirklich selbst lieben, um geliebt zu werden?
    Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich! Selbstliebe ist ein großes Wort, das noch mehr Glück verspricht. Dabei gibt es große Missverständnisse über Selbstliebe, die uns ziemlich überfordern können! Wie du deine Liebe zu dir selbst auf gesunde und nachhaltige Weise zum Wachsen bringen kannst, erfährst du in dieser Folge. Du lernst: Was das größte Missverständnis über Selbstliebe ist – und was du stattdessen brauchst Wie viel Selbstliebe du wirklich brauchst, um geliebt zu werden Wie du deine schwierigsten „Selbstliebe-Baustellen” findest und sie in ein Meisterwerk umbaust Dieser Podcast atmet dein Feedback und deine Erkenntnisse. Lass mir gerne deine Bewertung da oder teile mit mir deine Gedanken auf Instagram @dominikspenst Du hast Lust auf noch mehr fundiertes Wissen? Dann melde dich zu meinem Newsletter an: Zum 6-Minuten-Newlsetter → Lies dich glücklich! Die 6-Minuten-Journals®: Zum 6-Minuten-Tagebuch → Schreib dich glücklich! Zum 6-Minuten-Erfolgsjournal → Plan dich glücklich! Zum 6-Minuten-Tagebuch für Kinder → Spielerisch glücklich! Zum 6-Minuten-Schlaftagebuch → Schlaf dich glücklich! ⁠⁠⁠Zum 6-Minuten-Tagebuch für Mamas⁠⁠⁠ → Das perfekte Geschenk für Mama! Quellen zur Folge Lyons-Ruth, Yellin, C., Melnick, S., & Atwood, G. (2005). Expanding the concept of unresolved mental states: Hostile/helpless states of mind on the Adult Attachment Interview are associated with disrupted mother–infant communication and infant disorganization. Development and psychopathology, 17(1), 1-23. Neff. (2003b). Self-compassion: An alternative conceptualization of a healthy attitude toward oneself. Self and Identity, 2(2), 85-101.Neff, & Beretvas, S. N. (2013). The role of self-compassion in romantic relationships. Self and Identity, 12(1), 78-98. Hör dich glücklich! Dein Dominik Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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  • Folge vom 17.05.2023
    #33 Wachstumsschmerz: So viel davon braucht dein Glück
    Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich! Du möchtest etwas verändern, willst loslegen und plötzlich schleichen sich Sorgen, Ängste und eine Stimme ein, die sagt: Nee, lass das mal lieber. Genau das ist Wachstumsschmerz. In dieser Folge erfährst du, warum Wachstumsschmerz für ein glückliches Leben absolut notwendig ist und wie du ihn für dich nutzen kannst. Du erfährst: Warum Wachstumsschmerz dir zeigt, dass du auf dem richtigen Weg bist Wie dein Gehirn versucht, dich immer wieder im Altbekannten zu halten Wie du den Wachstumsschmerz mit einer einfachen Übung mildern kannst Dieser Podcast atmet dein Feedback und deine Erkenntnisse. Lass mir gerne deine Bewertung da oder teile mit mir deine Gedanken auf Instagram @dominikspenst Du hast Lust auf noch mehr fundiertes Wissen? Dann melde dich zu meinem Newsletter an: Zum 6-Minuten-Newlsetter → Lies dich glücklich! Die 6-Minuten-Journals®: Zum 6-Minuten-Tagebuch → Schreib dich glücklich! Zum 6-Minuten-Erfolgsjournal → Plan dich glücklich! Zum 6-Minuten-Tagebuch für Kinder → Spielerisch glücklich! Zum 6-Minuten-Schlaftagebuch → Schlaf dich glücklich! Zum 6-Minuten-Tagebuch für Mamas⁠⁠⁠ → Das perfekte Geschenk für Mama! Quellen zur Folge Asselmann, Eva (2022): Woran wir wachsen. Welche Lebensereignisse unsere Persönlichkeit prägen und was uns wirklich weiterbringt Burnett, Bill / Evans, Dave (2020): Mach was du willst. Design Thinking fürs Leben Brohm, Annika (2023): Im Wandel: Mit Veränderung gut umgehen, In: Psychologie heute https://www.psychologie-heute.de/gesellschaft/artikel-detailansicht/42509-im-wandel-mit-veraenderungen-gut-umgehen.html La Pera, Nicole (2021): Heile. Dich. Selbst.: Warum auch kleinste seelische Verletzungen große Folgen haben – und wie du dich davon befreien kannst Manson, Mark: Why growth requires struggle https://markmanson.net/w hy-growth-requires-struggle Schönberger, Brigitte (2014), “Wer will ich sein?”, In: Psychologie heute https://www.psychologie-heute.de/leben/artikel-detailansicht/41067-wer-will-ich-sein.html Hör dich glücklich! Dein Dominik Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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  • Folge vom 10.05.2023
    #32 Nichtstun: Wie du dadurch alles erreichst, was du dir vornimmst
    Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich! Einfach mal gar nichts zu tun empfinden wir in unser hyperproduktiven Welt oft als Zeitverschwendung. Wir haben Angst oder ein mulmiges Gefühl, einfach mal mit unseren Gedanken und Gefühlen allein zu sein. In dieser Folge lernst du die andere Seite der Medaille kennen, denn Nichtstun ist nicht nur sehr gesund, sondern auch entscheidend, um all deinen Wünschen im Leben näherzukommen. Du erfährst: Dass manche Menschen sich lieber selbst Elektroschocks verpassen, als mit ihren Gedanken allein zu sein. Warum ganze Industrien davon leben, dass wir immer beschäftigt sind. Welcher erstaunliche und kreativitätsfördernde Mechanismus sich in Gang setzt, wenn du deine Aufmerksamkeit nach innen richtest. Dieser Podcast atmet dein Feedback und deine Erkenntnisse. Lass mir gerne deine Bewertung da oder teile mit mir deine Gedanken auf Instagram @dominikspenst Du hast Lust auf noch mehr fundiertes Wissen? Dann melde dich zu meinem Newsletter an: Zum 6-Minuten-Newlsetter → Lies dich glücklich! Die 6-Minuten-Journals®: Zum 6-Minuten-Tagebuch → Schreib dich glücklich! Zum 6-Minuten-Erfolgsjournal → Plan dich glücklich! Zum 6-Minuten-Tagebuch für Kinder → Spielerisch glücklich! Zum 6-Minuten-Schlaftagebuch → Schlaf dich glücklich! Zum 6-Minuten-Tagebuch für Mamas⁠⁠⁠ → Das perfekte Geschenk für Mama! Quellen: People Prefer Electric Shocks to Being Alone With Their Thoughts. (2014): https://www.theatlantic.com/health/archive/2014/07/people-prefer-electric-shocks-to-being-alone-with-their-thoughts/373936/ Oppezzo, Marily and Schwartz, Daniel L. Stanford University (2014): Give Your Ideas Some Legs: The Positive Effect of Walking on Creative Thinking: https://www.apa.org/pubs/journals/releases/xlm-a0036577.pdf (2014) Just think: The challenges of the disengaged mind: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4330241/ Sind wir alle Smartphone-Süchtige?https://www.haz.de/panorama/regional/sind-wir-alle-smartphone-suechtige-KKRCDUI44CCT6EDIEEU4623XQI.html Hör dich glücklich! Dein Dominik Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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  • Folge vom 03.05.2023
    #31 Prokrastination überwinden: Trick 17 (und 18)
    Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich! Was du heute kannst besorgen, machst du nicht mal übermorgen? Und am liebsten erledigst du alles auf den letzten Drücker? Dann freu dich auf genau den Balsam, den dein schlechtes Gewissen braucht. Denn eins ist klar: Nach diesen 6 Minuten wirst du deine Prokrastination aus GANZ anderen Augen sehen. Du erfährst: Welchen unverhofften Vorteil Prokrastination hat – und wie du ihn für dich nutzen kannst Welcher SOS-Trick wirklich immer hilft, um loszulegen Was ein Wurmloch mit deiner Produktivität zu tun hat Dieser Podcast atmet dein Feedback und deine Erkenntnisse. Lass mir gerne deine Bewertung da oder teile mit mir deine Gedanken auf Instagram @dominikspenst Du hast Lust auf noch mehr fundiertes Wissen? Dann melde dich zu meinem Newsletter an: Zum 6-Minuten-Newlsetter → Lies dich glücklich! Die 6-Minuten-Journals®: Zum 6-Minuten-Tagebuch → Schreib dich glücklich! Zum 6-Minuten-Erfolgsjournal → Plan dich glücklich! Zum 6-Minuten-Tagebuch für Kinder → Spielerisch glücklich! Zum 6-Minuten-Schlaftagebuch → Schlaf dich glücklich! Zum 6-Minuten-Tagebuch für Mamas⁠⁠⁠ → Das perfekte Geschenk für Mama! Quellen zur Folge Klein, H. J., Lount, R. B., Jr., Park, H. M., & Linford, B. J. (2020): When goals are known: The effects of audience relative status on goal commitment and performance. Journal of Applied Psychology, 105(4), 372–389. Hör dich glücklich! Dein Dominik Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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